ПОЛЕЗНЫЙ И АППЕТИТНЫЙ УЖИН
Сегодня у нас на ужин безумно вкусный стейк из горбуши и нежнейший овощной гарнир — варёный рис с овощами. Стейк я готовила в духовке и считаю, что это лучший способ, ведь готовится рыбка в собственном соку, без добавления масла. ⠀ А по питательной ценности мясо горбуши не уступает любому другому мясу животного происхождения. Для вкусно худеющих — это отличный продукт! Поэтому, обязательно включайте в свой рацион морскую рыбу хотя бы раз в неделю☺. ⠀ Этот рецепт – еще одно доказательство того, что питаться правильно, без вреда для здоровья и фигуры, проще простого! Стоит только захотеть и попробовать это сделать. Чем я и предлагаю вам заняться ⠀ Берем: ⠀ ️стейк горбуши — 2 шт., ️приправа для рыбы — по вкусу, ️сок лайма или лимона — по вкусу, ️розмарин — пара веточек (можно без) ️смесь замороженых овощей (кукуруза, горох, болгарский перец)- 100 гр., ️рис — 50 гр., ️оливковое масло для смазывания сковороды, ️соевый соус — 4 ст. л. ⠀ Готовим: ⠀ — включаем духовку и разогреваем ее до 180°С ⠀ — в форму выкладываем подготовленные стейки горбуши, приправляем их специями и слегка сдабриваем соком лимона ⠀ — на каждый стейк кладем россыпь или по веточке розмарина и отправляем форму в духовой шкаф на 20-25 минут ⠀ — рис моем несколько раз, до появления прозрачной воды. Затем закидываем его в кипящую воду, варим примерно 10-15 минут на медленном огне. ⠀ — разогреваем глубокую сковороду с антипригарным покрытием, смазываем ее оливковым маслом (не льем, а именно смазываем) и отправляем в нее овощи. Обжариваем их примерно 5-7 минут ⠀ Блюдо готово, остается его сервировать и подать к столу♀️ ⠀ — на тарелку выкладываем ароматнейший стейк лосося, рядом выкладываем рис смешаный с овощами (я использовала сервировочное кольцо). Приятной трапезы! ⠀ Для меня это идеальный ужин! Аппетитный, вкусный и полезный. Попробуйте и Вы! ⠀ Расскажите, как вы относитесь к рыбе? Часто ли ее употребляете?
Сегодня у нас на ужин безумно вкусный стейк из горбуши и нежнейший овощной гарнир — варёный рис с овощами. Стейк я готовила в духовке и считаю, что это лучший способ, ведь готовится рыбка в собственном соку, без добавления масла. ⠀ А по питательной ценности мясо горбуши не уступает любому другому мясу животного происхождения. Для вкусно худеющих — это отличный продукт! Поэтому, обязательно включайте в свой рацион морскую рыбу хотя бы раз в неделю☺. ⠀ Этот рецепт – еще одно доказательство того, что питаться правильно, без вреда для здоровья и фигуры, проще простого! Стоит только захотеть и попробовать это сделать. Чем я и предлагаю вам заняться ⠀ Берем: ⠀ ️стейк горбуши — 2 шт., ️приправа для рыбы — по вкусу, ️сок лайма или лимона — по вкусу, ️розмарин — пара веточек (можно без) ️смесь замороженых овощей (кукуруза, горох, болгарский перец)- 100 гр., ️рис — 50 гр., ️оливковое масло для смазывания сковороды, ️соевый соус — 4 ст. л. ⠀ Готовим: ⠀ — включаем духовку и разогреваем ее до 180°С ⠀ — в форму выкладываем подготовленные стейки горбуши, приправляем их специями и слегка сдабриваем соком лимона ⠀ — на каждый стейк кладем россыпь или по веточке розмарина и отправляем форму в духовой шкаф на 20-25 минут ⠀ — рис моем несколько раз, до появления прозрачной воды. Затем закидываем его в кипящую воду, варим примерно 10-15 минут на медленном огне. ⠀ — разогреваем глубокую сковороду с антипригарным покрытием, смазываем ее оливковым маслом (не льем, а именно смазываем) и отправляем в нее овощи. Обжариваем их примерно 5-7 минут ⠀ Блюдо готово, остается его сервировать и подать к столу♀️ ⠀ — на тарелку выкладываем ароматнейший стейк лосося, рядом выкладываем рис смешаный с овощами (я использовала сервировочное кольцо). Приятной трапезы! ⠀ Для меня это идеальный ужин! Аппетитный, вкусный и полезный. Попробуйте и Вы! ⠀ Расскажите, как вы относитесь к рыбе? Часто ли ее употребляете?