7-дневная Тренировка (Упражнения для Нижней Части Живо
Жир в нижней части живота один из самых сложно-сжигаемых, в особенности у девушек. В сегодняшней 7-дневной тренировке собраны самые эффективные упражнения, которые помогут убрать жир в нижней части живота. Конечно же, 7-и дней недостаточно, чтобы добиться желаемых результатов, однако это явится толчком, так как уже через неделю вы заметите положительные изменения. Огромным плюсом всех упражнений является то, что они в основном направлены на редуцирование жира в области живота, но в ходе выполнения тренировки вы будете прокачивать мышцы всего тела. Обязательно при выполнении упражнений соблюдайте здоровую диету. Поехали! ❤️ 💪 **Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Разворот Корпуса 00:46 Круговые Движения Коленями 01:27 Скручивания Стоя 02:22 Отдых 02:54 Ножницы 03:32 Отдых 04:10 Косые Скручивания 04:39 Отдых 05:17 Обратное Скручивание 05:59 Отдых 06:42 Складка 07:34 Отдых 08:17 Подъем Ног 09:07 Отдых 09:55 Боковые Наклоны Лежа 10:25 Отдых 11:13 Косые Мышцы Справа 11:50 Косые Мышцы Слева 12:28 Отдых 13:16 Подъем Колен 13:46 Отдых 14:19 Разгибание Ног Под Углом 15:10 Отдых 15:53 Боковые Скручивания Стоя 16:38 Боковые Скручивания Стоя 17:23 Отдых 18:06 Прыжки С Разведением Рук 18:58 Отдых 19:59 Скручивания Стоя 20:53 Отдых 21:26 Ножницы 22:03 Отдых 22:40 Косые Скручивания 23:10 Отдых 23:48 Обратное Скручивание 24:30 Отдых 25:13 Складка 26:05 Отдых 26:48 Подъем Ног 27:38 Отдых 28:26 Боковые Наклоны Лежа 28:56 Отдых 29:43 Косые Мышцы Справа 30:21 Косые Мышцы Слева 30:59 Отдых 31:47 Подъем Колен 32:18 Отдых 32:51 Разгибание Ног Под Углом 33:42 Отдых 34:25 Боковые Скручивания Стоя 35:10 Боковые Скручивания Стоя 35:55 Отдых 36:38 Прыжки С Разведением Рук
Жир в нижней части живота один из самых сложно-сжигаемых, в особенности у девушек. В сегодняшней 7-дневной тренировке собраны самые эффективные упражнения, которые помогут убрать жир в нижней части живота. Конечно же, 7-и дней недостаточно, чтобы добиться желаемых результатов, однако это явится толчком, так как уже через неделю вы заметите положительные изменения. Огромным плюсом всех упражнений является то, что они в основном направлены на редуцирование жира в области живота, но в ходе выполнения тренировки вы будете прокачивать мышцы всего тела. Обязательно при выполнении упражнений соблюдайте здоровую диету. Поехали! ❤️ 💪 **Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Разворот Корпуса 00:46 Круговые Движения Коленями 01:27 Скручивания Стоя 02:22 Отдых 02:54 Ножницы 03:32 Отдых 04:10 Косые Скручивания 04:39 Отдых 05:17 Обратное Скручивание 05:59 Отдых 06:42 Складка 07:34 Отдых 08:17 Подъем Ног 09:07 Отдых 09:55 Боковые Наклоны Лежа 10:25 Отдых 11:13 Косые Мышцы Справа 11:50 Косые Мышцы Слева 12:28 Отдых 13:16 Подъем Колен 13:46 Отдых 14:19 Разгибание Ног Под Углом 15:10 Отдых 15:53 Боковые Скручивания Стоя 16:38 Боковые Скручивания Стоя 17:23 Отдых 18:06 Прыжки С Разведением Рук 18:58 Отдых 19:59 Скручивания Стоя 20:53 Отдых 21:26 Ножницы 22:03 Отдых 22:40 Косые Скручивания 23:10 Отдых 23:48 Обратное Скручивание 24:30 Отдых 25:13 Складка 26:05 Отдых 26:48 Подъем Ног 27:38 Отдых 28:26 Боковые Наклоны Лежа 28:56 Отдых 29:43 Косые Мышцы Справа 30:21 Косые Мышцы Слева 30:59 Отдых 31:47 Подъем Колен 32:18 Отдых 32:51 Разгибание Ног Под Углом 33:42 Отдых 34:25 Боковые Скручивания Стоя 35:10 Боковые Скручивания Стоя 35:55 Отдых 36:38 Прыжки С Разведением Рук