Приседания Сумо с Подъёмом Пяток | Упражнение для Ягод

Попробуй мощное и эффективное упражнение — приседания сумо с подъёмом пяток, которое одновременно прокачивает ягодицы, внутреннюю поверхность бёдер, квадрицепсы и икроножные мышцы! Это идеальное упражнение для домашних тренировок или зала, если ты хочешь проработать нижнюю часть тела, улучшить баланс и включить в работу мышцы кора. Всё, что тебе нужно — мяч весом 3–4 кг и немного пространства. Как выполнять: • Стань в широкую стойку сумо • Опустись в присед, бедра параллельно полу • В нижней точке подними пятки и удерживай равновесие • Вернись в исходное положение Делай 4 подхода по 10–12 повторений, и уже скоро почувствуешь результат! Подпишись, чтобы не пропустить новые эффективные тренировки 💪 #тренировканоги #приседаниясумо #упражнениядлядома #фитнесдляженщин #ягодицы #икроножные #тренировкатела