11 упражнений на Растяжку НОГ для улучшения Гибкости и снижения риска травм!
Попробуйте эту последовательность, специально разработанную для укрепления ног и улучшения подвижности. Это быстрая, полная растяжка ног, которую вы можете добавить в свою ежедневную рутину! Эта растяжка фокусируется на растяжке напряженных мышц, бедер, икр, квадрицепсов, подколенных сухожилий, лодыжек. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 0:00 Растяжка ягодичных мышц колена R 0:38 Растяжка ягодичных мышц колена L 1:15 Растяжка одной ноги лежа R 1:49 Растяжка одной ноги лежа L 2:25 Выпад бедрами «лягушка» 3:00 Растяжка «четверка» лежа R 3:36 Растяжка «четверка» лежа L 4:11 Растяжка приводящих мышц бедра сидя 4:47 Растяжка приводящих мышц бедра с широкой постановкой ног 5:23 Растяжка «лодочка» 5:58 Растяжка бедра «голубь» R 6:33 Растяжка бедра «голубь» L 7:09 Боковое приведение 7:45 Растяжка лодыжек 8:20 Вращение лодыжек #растяжка #ноги #растяжки Растяжка ног дома с картинками. Растяжка ног дома для начинающих. Упражнения на растяжку ног для начинающих. Растяжки ног после тренировки. Как полностью растянуть ноги. Растяжки ног перед тренировкой. Растяжки ног в постели.
Попробуйте эту последовательность, специально разработанную для укрепления ног и улучшения подвижности. Это быстрая, полная растяжка ног, которую вы можете добавить в свою ежедневную рутину! Эта растяжка фокусируется на растяжке напряженных мышц, бедер, икр, квадрицепсов, подколенных сухожилий, лодыжек. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 0:00 Растяжка ягодичных мышц колена R 0:38 Растяжка ягодичных мышц колена L 1:15 Растяжка одной ноги лежа R 1:49 Растяжка одной ноги лежа L 2:25 Выпад бедрами «лягушка» 3:00 Растяжка «четверка» лежа R 3:36 Растяжка «четверка» лежа L 4:11 Растяжка приводящих мышц бедра сидя 4:47 Растяжка приводящих мышц бедра с широкой постановкой ног 5:23 Растяжка «лодочка» 5:58 Растяжка бедра «голубь» R 6:33 Растяжка бедра «голубь» L 7:09 Боковое приведение 7:45 Растяжка лодыжек 8:20 Вращение лодыжек #растяжка #ноги #растяжки Растяжка ног дома с картинками. Растяжка ног дома для начинающих. Упражнения на растяжку ног для начинающих. Растяжки ног после тренировки. Как полностью растянуть ноги. Растяжки ног перед тренировкой. Растяжки ног в постели.