Практика батерфляя и два комплекса! 19 тренировка 06-02-2024
Практика батерфляя и два комплекса! 19 тренировка 06-02-2024 Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Отработка батерфляя Комплекс 9AMRAP 7 подносов ног 7 становых тяг 45-70 кг 21 приседание или 9AMRAP 15 подносов ног 10 становых тяг 50/35 кг 5 рывков в стойку 50/35 кг * 146 (повторения) Делал с рывками, 4 раунда + 26 Комплекс 50 берпи затем 6 раундов 14 пистолетов 18 калорий или 75 берпи Затем 6 раундов 6 выходов 18 пистолетов 18 калорий * 29:48 (время) Делал с выходами, пистолеты с помощью колец Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Практика батерфляя и два комплекса! 19 тренировка 06-02-2024 Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Отработка батерфляя Комплекс 9AMRAP 7 подносов ног 7 становых тяг 45-70 кг 21 приседание или 9AMRAP 15 подносов ног 10 становых тяг 50/35 кг 5 рывков в стойку 50/35 кг * 146 (повторения) Делал с рывками, 4 раунда + 26 Комплекс 50 берпи затем 6 раундов 14 пистолетов 18 калорий или 75 берпи Затем 6 раундов 6 выходов 18 пистолетов 18 калорий * 29:48 (время) Делал с выходами, пистолеты с помощью колец Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)