Сергей
С ЧЕГО НАЧИНАЛИ • Эмоциональное состояние: Хронический стресс, выгорание, неконтролируемая агрессия, чувство бессмысленности («зачем я хожу на работу?»). • Физическое здоровье: Утренние панические состояния (учащённое сердцебиение), нарушения сна. • Работа и бизнес: Переработки, конфликты с деловым партнёром (который также являлся и другом), ощущение «паразитирования» с его стороны. • Личная жизнь: Отсутствие времени на семью, потеря удовольствия от простых вещей (еда, прогулки). • Предыдущий опыт: o Работа с психотерапевтом (женщиной), которая назначала препараты, но не смогла установить доверие. o Попытки самопомощи через алкоголь, что давало временное облегчение. Сергей: «Терапия — не быстрый процесс. Не ждите мгновенных результатов, но все услия окупятся. Ищите специалиста, которому сможете доверять, и честно отвечайте себе на вопрос “зачем я здесь?”». Результаты терапии: • Эмоции и саморегуляция: o Снижение бесконтрольной агрессии (например, в рабочих конфликтах). o Возвращение «вкуса к жизни»: удовольствие от работы, семьи, хобби. o Навык отслеживания триггеров и анализа причинно-следственных связей («Почему я злюсь?» → «Я маскирую стыд»). • Физическое здоровье: Исчезли утренние панические состояния. • Бизнес и отношения: o Сепарация с токсичным партнёром (без разрыва дружбы). o Уверенность в принятии решений («Теперь я строю бизнес так, как хочу»). • Личная жизнь: o Баланс работы и семьи: выходные с близкими, встречи с друзьями. o Улучшение отношений с отцом через осознание проекций («Я жил по его шаблонам»). Что было сделано: 1. Установление доверия: o Сергей отметил, что терапевт «попал в его систему координат» благодаря гибкости и отсутствию давления. 2. Метафора «дома с фонариком»: o Образ терапии как исследования собственного «дома» (психики), где терапевт — помощник, а не руководитель. Это снизило тревогу и дало ощущение контроля. 3. Работа с триггерами: o Техника «5 вопросов “почему”» для анализа эмоций (например: «Хочу шубу» → «Чтобы казаться богатым» → «Потому что чувствую неуверенность»). o Практика отслеживания момента возникновения стресса и его логического «обезвреживания». 4. Проработка фундаментальных установок: o Осознание роли стыда в поведении (например, стыд перед отцом влиял на карьерные решения). o Принятие, что «не все двери в доме нужно открывать» — некоторые паттерны можно просто признать и не трогать. 5. Поддержка в реальных изменениях: o Помощь в сепарации с партнёром через анализ эмоциональной нагрузки («Друг ≠ хороший бизнес-партнёр»). o Развитие навыка говорить «нет» на работе и в личной жизни.
С ЧЕГО НАЧИНАЛИ • Эмоциональное состояние: Хронический стресс, выгорание, неконтролируемая агрессия, чувство бессмысленности («зачем я хожу на работу?»). • Физическое здоровье: Утренние панические состояния (учащённое сердцебиение), нарушения сна. • Работа и бизнес: Переработки, конфликты с деловым партнёром (который также являлся и другом), ощущение «паразитирования» с его стороны. • Личная жизнь: Отсутствие времени на семью, потеря удовольствия от простых вещей (еда, прогулки). • Предыдущий опыт: o Работа с психотерапевтом (женщиной), которая назначала препараты, но не смогла установить доверие. o Попытки самопомощи через алкоголь, что давало временное облегчение. Сергей: «Терапия — не быстрый процесс. Не ждите мгновенных результатов, но все услия окупятся. Ищите специалиста, которому сможете доверять, и честно отвечайте себе на вопрос “зачем я здесь?”». Результаты терапии: • Эмоции и саморегуляция: o Снижение бесконтрольной агрессии (например, в рабочих конфликтах). o Возвращение «вкуса к жизни»: удовольствие от работы, семьи, хобби. o Навык отслеживания триггеров и анализа причинно-следственных связей («Почему я злюсь?» → «Я маскирую стыд»). • Физическое здоровье: Исчезли утренние панические состояния. • Бизнес и отношения: o Сепарация с токсичным партнёром (без разрыва дружбы). o Уверенность в принятии решений («Теперь я строю бизнес так, как хочу»). • Личная жизнь: o Баланс работы и семьи: выходные с близкими, встречи с друзьями. o Улучшение отношений с отцом через осознание проекций («Я жил по его шаблонам»). Что было сделано: 1. Установление доверия: o Сергей отметил, что терапевт «попал в его систему координат» благодаря гибкости и отсутствию давления. 2. Метафора «дома с фонариком»: o Образ терапии как исследования собственного «дома» (психики), где терапевт — помощник, а не руководитель. Это снизило тревогу и дало ощущение контроля. 3. Работа с триггерами: o Техника «5 вопросов “почему”» для анализа эмоций (например: «Хочу шубу» → «Чтобы казаться богатым» → «Потому что чувствую неуверенность»). o Практика отслеживания момента возникновения стресса и его логического «обезвреживания». 4. Проработка фундаментальных установок: o Осознание роли стыда в поведении (например, стыд перед отцом влиял на карьерные решения). o Принятие, что «не все двери в доме нужно открывать» — некоторые паттерны можно просто признать и не трогать. 5. Поддержка в реальных изменениях: o Помощь в сепарации с партнёром через анализ эмоциональной нагрузки («Друг ≠ хороший бизнес-партнёр»). o Развитие навыка говорить «нет» на работе и в личной жизни.