Рывки, силовая и комплекс! 193 тренировка

Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку с паузой в подседе 1 рывок с виса в сед с паузой у колен 1 рывок в сед Примерно 80% от актуального 1ПМ, для уверенной работы все раунды. * 60 (кг) Сила Чередуя каждые 2,5 минуты, 20 минут 10 приседаний со штангой на спине 60% Максимум строгих подтягивания Приседания без долгих пауз, быстро, технично. Подтягивания - заканчиваем, когда нужно сделать паузу внизу. Если 15+ до подбородка легко - делаем до груди. 90 (кг)10 (повторения) Комплекс Каждые 4 минуты, 4 интервала 12 прыжков через коробку боком Максимум подносов ног до конца 90 секунд 25 (повторения)23 (повторения)21 (повторения)18 (повторения) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni