Эмоциональное выгорание

Почему мы выгораем? Главная причина - это длительный стресс. Чтобы этого избежать, важно знать факторы риска попадания в ЭВ, их можно условно разделить на внутренние и внешние. Внешние факторы: ❗️Высокие длительные нагрузки, напряжённый график работы ❗️Отсутствие удовлетворяющего вознаграждения за свою работу ❗️Жёсткие сроки выполнения задач ❗️Выполнение задач, которые вам не нравятся («процессы минус») ❗️Конфликты на работе и в семье. Внутренние факторы: ❗️Перфекционизм и гиперответственность («всё должно быть сделано идеально!») ❗️Ощущение, что работа - это самое главное в жизни, что она меня определяет ❗️Страх подвести / быть слабым / проиграть / ошибиться / упустить возможности ❗️Убеждения вроде «я должен много работать», «стыдно бездельничать», «деньги зарабатываются тяжёлым трудом» ❗️Долженствования: «я должен быть успешным / выглядеть определённым образом / доказать что-то кому-то». Ссылка на медитацию на отпускание негативного чувства: https://youtu.be/5JfVz85GQSI Подписывайтесь на мои социальные сети! INST: https://www.instagram.com/andrey.indigo/ ВК: https://vk.com/andrey.indigo Таплинк: https://taplink.cc/andrey.indigo Телеграм: https://t.me/AndreyIndigo #АндрейИндиго #Психология #Эмоциональноевыгорание