C чего начать заниматься йогой?

Вам посоветовали заняться йогой. Сейчас некоторым это даже врачи советуют. Спрос в некоторых местах превышает предложение. Что поставить в приоритете при выборе? Комфорт в зале, время проведения занятия, шаговая доступность, личность инструктора и то чему и как он учит? Сейчас много всяких "йог". Йога остается на пике моды. При недостатке инструкторов йоги, в тех же фитнес-центрах, на работу берут окончивших спортивные институты ушедших на тренерскую работу гимнастов, гибких танцоров и даже борцов, получивших в прошлом травмы. С собой в йогу спорсмены принесли много интересного, в том числе и спортивные методики преподавания йоги. Всякие там растяжки, силовую йогу, фитнес-йогу, пордебра и пр. пр. Молодежи и гибким от рождения, подвижным девушкам такие "попрыгушки" нормально заходят, хотя это скорее спортивная, ну или местами художественная гимнастика. Для поддержания тела в тонусе, ну и для фоточек в инсте, куда ж без этого. И хотя внешне всё это очень похоже на йогу, йогой это не является. Ну и учат совсем по другому. И да таких учителей не очень много. Но не все и будут заниматься такой йогой. Поэтому никто особо и не парится чему там и как его учат и точно ли он занимается уже 10 лет йогой. Кроме того зачастую инструктора йоги практически сразу дают ученикам практики совсем не первого уровня. Например, наиболее известная у нас практика капалабхати (частые, активные выдохи носом). Для того что бы её выполнять, необходимы хорошее полное дыхание, полностью расслабленные диафрагма и передняя стенка живота. Иначе практика превращается в простое сопение. Примерно того же требует практика агнисара и наули. Но никто не учит как расслабить дыхательную мускулатуру и диафрагму с животом. Хотя для йоги это уровень "детского сада". Сейчас это можно назвать пред-йогой. Я сторонник того, что бы перед тем как начать заниматься, и не только йогой, а вообще любой двигательной активностью, нужно как минимум отстроить осанку. Освоить асаны в которых её хорошо "закрепить". Расслабить все необходимые для правильного полного дыхания мышцы. В спортивных методиках обучения, редко есть что то подобное. Асаны сами по себе в отдельности редко изучают. Сразу учат делать много-много асан и комплексов. Считается что главное правильно скомпенсировать воздействие одной асаны на тело, другой. И этого вполне достаточно. Сама по себе любая активность с кривым и больным позвоночником, уже в будущем доствит вам некоторые проблемы, но на фоне некоторых улучшений, они будут не сразу заметны. И "выстрелят" лет через 10-15. Хотя у кого то обострение может произойти сразу. Хотя йога здесь вообще не при чем. Она просто обозначит проблемы. Многие инструктора в интернете предлагаю лечить грыжи и протрузии асанами, но даже простые асаны, если нет осанки, принесут не пользу, а только вред. Похтому выбирая, какой йогой и где заняться, грамотно будет искать не комфортный зал с зеркалами, хотя это тоже нормально, а "правильного" инструктора йоги. А вот какой из них правильный это уже другой вопрос. Типа лотереи, повезет будет правильный, не повезет станете философом или инструктором йоги )). Потому дело спасения утопающих, дело рук самих утопающих. К тому же, в современных столичных школах и академиях этому не учат. Там учат как строить сразу комплексы и дышать сразу с задержками дыхания. Ну, как бы, расчет на то, что вы уже должны уметь держать осанку и правильно дышать. И приходите в зал уже всему этому обучены. В общем всё сложно ))