МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ С ГРАММОВКОЙ ПРИ ПОХУДЕНИИ. 1 НЕДЕЛЯ.
Понедельник: ЗАВТРАК: Овсянка на 0,5 стакана воды - 1/4 стакана овсянки, кофе ОБЕД: плов с вялеными томатами - 130гр., марин.огурец, молоки лососевые - 50 гр., хлеб, киви, сухофрукты, орехи, чай УЖИН: фунчоза со сладким соусом чили и соевым - 70 гр., свежий огурец - 0,5 шт., котлета кальмаровая - 47 гр., хлеб - 12 гр., мандарин, сухофрукты, компот Вторник: ЗАВТРАК: овсянка, кофе ОБЕД: тыкв. суп на кокосовом молоке с креветками - 150 гр., рыбный фарш с помидорами, перловка - 150 гр., хлеб, чай, сухофрукты УЖИН: рыбный фарш - 50 гр., хлеб, овощной салат, киви, кисель Среда: ЗАВТРАК: овсянка, кофе ОБЕД: тыкв. суп - 134 гр., плов - 137 гр., салат с огурцами "на зиму", хлеб, чай, сухофрукты УЖИН: овощи печеные - 160 гр., хлеб ЗОЖ, печень трески по-муромски, печенье "Мария" - 4 шт., кисель Четверг: ЗАВТРАК: овсянка, кофе ОБЕД: тыкв. суп - 125 гр., макароны твердых сортов "Барилла" с овощами - 140 гр., морковь с чесноком и майонезом - 0,5 шт., хлеб ЗОЖ, мандарины, арахис УЖИН: печеные овощи - 180 гр., кальмаровые котлеты - 2 шт. по 47 гр., хлеб, чай, сухофрукты. Пятница: ОБЕД: жареная картошка - 150 гр., кальмаров.котлеты - 2 шт., хлеб, оливки, кофе, сухое печенье - 4 шт. УЖИН: тыкв. суп - 100 гр., печеные овощи - 95 гр., жареная картошка - 70 гр., тыкв. печенье - 4 шт. Суббота: ОБЕД: суп с крупой маш и овощами со специями - 154 гр., рис - 90 гр., баклаж. икра, хлеб, коктейль из морепродуктов, кофе, тыкв. печенье на цельнозерновом хлебе УЖИН: вешенки - 150 гр, жареная картошка - 50 гр., марни. помидоры - 2 шт., хлеб, сухофрукты, чай Воскресенье: ОБЕД: суп с крупой маш - 200 гр., тушеная капуста - 100 гр., мидии - 100 гр., баклаж. икра - 3 ст.л. хлеб, тыкв. печенье - 4 шт. УЖИН: тушеная капуста - 150 гр., кальмар. котлеты - 2 шт., баклаж. икра, хлеб, тыкв. печенье - 4 шт., чай
Понедельник: ЗАВТРАК: Овсянка на 0,5 стакана воды - 1/4 стакана овсянки, кофе ОБЕД: плов с вялеными томатами - 130гр., марин.огурец, молоки лососевые - 50 гр., хлеб, киви, сухофрукты, орехи, чай УЖИН: фунчоза со сладким соусом чили и соевым - 70 гр., свежий огурец - 0,5 шт., котлета кальмаровая - 47 гр., хлеб - 12 гр., мандарин, сухофрукты, компот Вторник: ЗАВТРАК: овсянка, кофе ОБЕД: тыкв. суп на кокосовом молоке с креветками - 150 гр., рыбный фарш с помидорами, перловка - 150 гр., хлеб, чай, сухофрукты УЖИН: рыбный фарш - 50 гр., хлеб, овощной салат, киви, кисель Среда: ЗАВТРАК: овсянка, кофе ОБЕД: тыкв. суп - 134 гр., плов - 137 гр., салат с огурцами "на зиму", хлеб, чай, сухофрукты УЖИН: овощи печеные - 160 гр., хлеб ЗОЖ, печень трески по-муромски, печенье "Мария" - 4 шт., кисель Четверг: ЗАВТРАК: овсянка, кофе ОБЕД: тыкв. суп - 125 гр., макароны твердых сортов "Барилла" с овощами - 140 гр., морковь с чесноком и майонезом - 0,5 шт., хлеб ЗОЖ, мандарины, арахис УЖИН: печеные овощи - 180 гр., кальмаровые котлеты - 2 шт. по 47 гр., хлеб, чай, сухофрукты. Пятница: ОБЕД: жареная картошка - 150 гр., кальмаров.котлеты - 2 шт., хлеб, оливки, кофе, сухое печенье - 4 шт. УЖИН: тыкв. суп - 100 гр., печеные овощи - 95 гр., жареная картошка - 70 гр., тыкв. печенье - 4 шт. Суббота: ОБЕД: суп с крупой маш и овощами со специями - 154 гр., рис - 90 гр., баклаж. икра, хлеб, коктейль из морепродуктов, кофе, тыкв. печенье на цельнозерновом хлебе УЖИН: вешенки - 150 гр, жареная картошка - 50 гр., марни. помидоры - 2 шт., хлеб, сухофрукты, чай Воскресенье: ОБЕД: суп с крупой маш - 200 гр., тушеная капуста - 100 гр., мидии - 100 гр., баклаж. икра - 3 ст.л. хлеб, тыкв. печенье - 4 шт. УЖИН: тушеная капуста - 150 гр., кальмар. котлеты - 2 шт., баклаж. икра, хлеб, тыкв. печенье - 4 шт., чай