Упражнения для старшего поколения: улучшаем здоровье и подвижность

В этом видео тренер World Class Владимир Ивашнев представляет комплекс упражнений, специально разработанный для людей старшего возраста. Эти простые и безопасные упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и поддержать сердечно-сосудистую систему. Что вы узнаете в этом видео: • Разминка: мягкая подготовка мышц и суставов. • Целевые упражнения для шеи, плеч, спины, грудной клетки, трицепсов, бедер и голеней. • Силовые упражнения: приседания и отжимания для укрепления мышц. • Рекомендации: советы по технике выполнения упражнений и частоте тренировок. Этот комплекс подходит для выполнения дома и не требует специального оборудования. Регулярные тренировки помогут предотвратить саркопению (потерю мышечной массы), поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, а также улучшить сон и настроение. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео и полезные советы для активного и здорового образа жизни. Не забудьте оставить комментарий о том, как вы себя чувствуете после тренировки, и поделиться видео с друзьями и близкими! Подпишитесь на телеграм-канал World Class, чтобы следить за расписанием трансляций онлайн-тренировок: https://t.me/+uxIsg7uUkmRiOWNi Присоединяйтесь к World Class во ВКонтакте: http://vk.com/worldclassclubs Смотрите наши видео и на других платформах: YouTube — https://www.youtube.com/@WorldClassClubs VK Видео — https://vk.com/video/@worldclassclubs Дзен — https://dzen.ru/worldclassmag?tab=longs Слушайте подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни на самых популярных подкаст-платформах, ссылки на которые мы собрали на нашей странице в Mave: https://worldclassclubs.mave.digital/