Рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедеотник 9 октября
Рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедеотник 9 октября Разминка 3 раунда 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку Техника 20ЕМОМ 1 рывок в стойку + 1 рывковый уход вес тяжелый, но техничный подъемы Сила Каждые 2:30 минуты, 20-25 минут 7 фронтальных приседаний (вес прошлой недели) максимум строгих подтягиваний (7-9 повторений) кто может больше подтянуться - до груди, или с весом (если до груди меньше 5 повторов) если до груди 10+ - подъем по канату без ног с пола С резиной 15 приседаний и 1 канат Комплекс Чередуя 16ЕМОМ 8-14 GHD ситапы/12-20 складки 6-12 кал байк берем с небольшим запасом, чтобы сохранить повторы все раунды 14 гхд10 калорий Первые 2 раунда 12 калорий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедеотник 9 октября Разминка 3 раунда 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку Техника 20ЕМОМ 1 рывок в стойку + 1 рывковый уход вес тяжелый, но техничный подъемы Сила Каждые 2:30 минуты, 20-25 минут 7 фронтальных приседаний (вес прошлой недели) максимум строгих подтягиваний (7-9 повторений) кто может больше подтянуться - до груди, или с весом (если до груди меньше 5 повторов) если до груди 10+ - подъем по канату без ног с пола С резиной 15 приседаний и 1 канат Комплекс Чередуя 16ЕМОМ 8-14 GHD ситапы/12-20 складки 6-12 кал байк берем с небольшим запасом, чтобы сохранить повторы все раунды 14 гхд10 калорий Первые 2 раунда 12 калорий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)