КАК ПОХУДЕТЬ | БУЧ или НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА?

Низкоуглеводная диета Начинаем с 3-4 гр углеводов на кг. Допустим вы весите 90 кг - начинаем с 270 грамм. В 100 граммах гречки 70 гр углеводов. Считаем. По белку всегда держим 2 грамма на кг. Жиров 0,5-1 грамм на кг Постепенно снижаем до 2 грамм на килограмм. 2-3 месяца на снижение. БУЧ Расписал в видео по дням Остались вопросы, пишите в комментариях) Подпишись на меня в социальных сетях: VK - https://vk.com/semenmirko INST - https://www.instagram.com/semenmirko