Взятия и толчки и силовая! 75 тренировка
Взятия и толчки и силовая! 75 тренировка Техника 20Е2МОМ 1 взятие в стойку + с виса в сед + швунг толчковый * 70 (кг) Делал каждую минуту Сила 4 круга 6 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых * 130 (кг) Отжимания по 5 Становую только первый подход 145, остальные 130. Ягодицы забиты Комплекс 3 раунда Жим лежа гантелей 22/15 кг на максимум Отдых 2-3 минуты. Ориентир - 7-9 повторов. Если меньше - взять гантели поменьше. Если больше - взять побольше) * 49 (повторения) 2х30 кг - 12 2х25 кг - 19 2х25 кг - 18 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятия и толчки и силовая! 75 тренировка Техника 20Е2МОМ 1 взятие в стойку + с виса в сед + швунг толчковый * 70 (кг) Делал каждую минуту Сила 4 круга 6 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых * 130 (кг) Отжимания по 5 Становую только первый подход 145, остальные 130. Ягодицы забиты Комплекс 3 раунда Жим лежа гантелей 22/15 кг на максимум Отдых 2-3 минуты. Ориентир - 7-9 повторов. Если меньше - взять гантели поменьше. Если больше - взять побольше) * 49 (повторения) 2х30 кг - 12 2х25 кг - 19 2х25 кг - 18 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni