Минус 3,6 кг за 11 дней - Почему я не сорвусь, Головная бол
Похудение без изнурительных диет и тренировок - мой путь к комфортному снижению веса! В этом видео я делюсь своим опытом похудения на 3,6 кг всего за 11 дней, придерживаясь лишь одного правила - потребление не более 2000 калорий в день. Я рассказываю о своей системе питания, которая не требует отказа от любимых продуктов и специальных тренировок. Многие считают, что похудеть можно только через ограничения и жесткие диеты, но я доказываю обратное! Мой подход основан на внимательном отношении к своему организму и простом контроле калорий. При этом я питаюсь как обычно, ни в чем себе не отказывая. В видео я также затрагиваю важные темы, связанные со здоровьем при избыточном весе - проблемы с дыханием и головные боли во время похудения. Делюсь своими наблюдениями о связи лишнего веса с проблемами здоровья и надеждой на их решение по мере снижения веса. 🕒 ТАЙМКОДЫ: 00:02 - Представление и текущие результаты похудения (3,6 кг за 11 дней) 00:51 - Единственное правило - 2000 калорий в день 01:51 - Привычки питания и отсутствие ограничений 02:55 - Почему я не "сорвусь" с такой системы 04:00 - Изменение отношения к порциям и насыщению 04:50 - Головная боль при похудении и как с ней справляться 05:46 - Про одышку и почему я снимаю на улице 06:37 - Проблемы с дыханием и формирующаяся астма 07:33 - Связь избыточного веса с проблемами дыхания 08:27 - Надежда на улучшение здоровья после похудения 09:27 - Статистика шагов за последние дни 10:13 - Дневник питания: 7 мая 10:56 - Обед 7 мая и изменение планов питания 11:37 - Ужин и поздний ужин 12:27 - Питание 8 мая: завтрак и обед 13:10 - Полдник и ужин 8 мая 13:56 - Питание 9 мая: праздничное меню 15:28 - Итоги калорийности за день 16:21 - Питание 10 мая 17:04 - Ужин и итоги дня 17:48 - Приглашение в Телеграм-канал Если вы хотите похудеть без стресса и жестких ограничений, мой подход может вам помочь! Я показываю, что можно наслаждаться едой и при этом терять вес. Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу https://t.me/legkie_dorozhki, где я делюсь своим ежедневным рационом в режиме реального времени. Похудение без диет возможно, и я это доказываю на своем примере! За 11 дней я сбросила 3,6 кг, просто контролируя калории и питаясь привычной для меня пищей. Никаких специальных меню, изнурительных тренировок и чувства голода. На моем канале "Лёгкие дорожки" я документирую свой путь от 124 кг к комфортному весу 66 кг, делясь всеми взлетами и падениями. Присоединяйтесь! #похудение #безспорта #бездиет #минус3кг #легкиедорожки #одышкаприпохудении #каксбросить3кг #дневникпитания #похудениебезспорта #легкоепохудение #контролькалорий #похудениепри120кг #снижениевеса #дневникпохудения #похудениебездиет
Похудение без изнурительных диет и тренировок - мой путь к комфортному снижению веса! В этом видео я делюсь своим опытом похудения на 3,6 кг всего за 11 дней, придерживаясь лишь одного правила - потребление не более 2000 калорий в день. Я рассказываю о своей системе питания, которая не требует отказа от любимых продуктов и специальных тренировок. Многие считают, что похудеть можно только через ограничения и жесткие диеты, но я доказываю обратное! Мой подход основан на внимательном отношении к своему организму и простом контроле калорий. При этом я питаюсь как обычно, ни в чем себе не отказывая. В видео я также затрагиваю важные темы, связанные со здоровьем при избыточном весе - проблемы с дыханием и головные боли во время похудения. Делюсь своими наблюдениями о связи лишнего веса с проблемами здоровья и надеждой на их решение по мере снижения веса. 🕒 ТАЙМКОДЫ: 00:02 - Представление и текущие результаты похудения (3,6 кг за 11 дней) 00:51 - Единственное правило - 2000 калорий в день 01:51 - Привычки питания и отсутствие ограничений 02:55 - Почему я не "сорвусь" с такой системы 04:00 - Изменение отношения к порциям и насыщению 04:50 - Головная боль при похудении и как с ней справляться 05:46 - Про одышку и почему я снимаю на улице 06:37 - Проблемы с дыханием и формирующаяся астма 07:33 - Связь избыточного веса с проблемами дыхания 08:27 - Надежда на улучшение здоровья после похудения 09:27 - Статистика шагов за последние дни 10:13 - Дневник питания: 7 мая 10:56 - Обед 7 мая и изменение планов питания 11:37 - Ужин и поздний ужин 12:27 - Питание 8 мая: завтрак и обед 13:10 - Полдник и ужин 8 мая 13:56 - Питание 9 мая: праздничное меню 15:28 - Итоги калорийности за день 16:21 - Питание 10 мая 17:04 - Ужин и итоги дня 17:48 - Приглашение в Телеграм-канал Если вы хотите похудеть без стресса и жестких ограничений, мой подход может вам помочь! Я показываю, что можно наслаждаться едой и при этом терять вес. Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу https://t.me/legkie_dorozhki, где я делюсь своим ежедневным рационом в режиме реального времени. Похудение без диет возможно, и я это доказываю на своем примере! За 11 дней я сбросила 3,6 кг, просто контролируя калории и питаясь привычной для меня пищей. Никаких специальных меню, изнурительных тренировок и чувства голода. На моем канале "Лёгкие дорожки" я документирую свой путь от 124 кг к комфортному весу 66 кг, делясь всеми взлетами и падениями. Присоединяйтесь! #похудение #безспорта #бездиет #минус3кг #легкиедорожки #одышкаприпохудении #каксбросить3кг #дневникпитания #похудениебезспорта #легкоепохудение #контролькалорий #похудениепри120кг #снижениевеса #дневникпохудения #похудениебездиет