6 продуктов, которые нужно есть после тренировки.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео: https://www.youtube.com/channel/UC4nXHqpA6yLtpP-V7DO4B1A/?sub_confirmation=1 Что съесть, чтобы не толстеть? Эти продукты помогают наращивать мышечную массу. Спортивный образ жизнь и регулярные тренировки помогают нам держать организм в тонусе, чувствовать себя крепкими и полными сил. Поэтому каждому стоит включить в свой график занятия спортом или регулярные походы в спортзал. Но чтобы результат был еще более эффективным, нужно еще и правильно питаться. Сохраните на Pinterest: https://bit.ly/2WX2QJh Спасибо, что смотрите наши видео! Не забывайте ставить лайки, подписываться и жать на колокольчик. Подробности и другие интересные идеи вы найдете здесь: https://www.g8ozd.ru/eda-dlja-sportsmenov/ ************************************* Сочетание упражнений и правильного питания поможет избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы, которые и сделают тело сильным и красивым. Поэтому запоминаем: эти продукты помогут укрепить мышцы, поэтому их обязательно нужно есть после тренировки. 1.) Молоко Мы с детства знаем, что молоко - это очень полезно, оно богато кальцием, который укрепляет кости и зубы. Кроме того, исследования показывают, что молоко, если его пить после тренировки, помогает наращивать мышечную массу в 2 раза лучше протеиновых коктейлей. 2.) Авокадо "Супер-пища" - именно так называют авокадо за его питательные свойства. Зеленая мякоть богата мононенасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и витаминами. Такой перекус после тренировки подойдет идеально! 3.) Тофу Этот продукт пока знаком далеко не всем - многие считают, что тофу - это просто замена мясу, и едят его только вегетарианцы. Но это неверно: тофу богат протеином и питательными веществами, которые должны входить в меню спортивных людей. 4.) Темный шоколад Да! Шоколад тоже входит в меню спортсменов, ведь он содержит флавоноиды, которые помогают кровообращению. Вот только тут нам подойдет не любой шоколад, а только темный (70% какао или выше), так как в молочном слишком много сахара. 5.) Жирная рыба Тунец, лосось и другая жирная рыба - это не только вкусно, но и очень полезно. В состав рыбы входят омега 3 жирные кислоты, которые очень важны для здоровья организма. Кстати, жирую рыбу обязательно нужно есть в пожилом возрасте, ведь она помогает сохранять тонус мышц и не дает им ослабевать с возрастом. 6.) Яйца Яйца - это идеальная пища, ведь они содержат все питательные вещества, которые необходимы для развития нового организма. Кроме того, они помогают нам наращивать мышцы. К слову, если есть только белки, толку будет немного, ведь питательные вещества содержатся прежде всего в желтках. Спорт и правильное питание - вот залог здоровой и счастливой жизни для большинства из нас. Что может быть приятнее, чем вкусно и с пользой для организма перекусить после тренировки, тем бо
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео: https://www.youtube.com/channel/UC4nXHqpA6yLtpP-V7DO4B1A/?sub_confirmation=1 Что съесть, чтобы не толстеть? Эти продукты помогают наращивать мышечную массу. Спортивный образ жизнь и регулярные тренировки помогают нам держать организм в тонусе, чувствовать себя крепкими и полными сил. Поэтому каждому стоит включить в свой график занятия спортом или регулярные походы в спортзал. Но чтобы результат был еще более эффективным, нужно еще и правильно питаться. Сохраните на Pinterest: https://bit.ly/2WX2QJh Спасибо, что смотрите наши видео! Не забывайте ставить лайки, подписываться и жать на колокольчик. Подробности и другие интересные идеи вы найдете здесь: https://www.g8ozd.ru/eda-dlja-sportsmenov/ ************************************* Сочетание упражнений и правильного питания поможет избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы, которые и сделают тело сильным и красивым. Поэтому запоминаем: эти продукты помогут укрепить мышцы, поэтому их обязательно нужно есть после тренировки. 1.) Молоко Мы с детства знаем, что молоко - это очень полезно, оно богато кальцием, который укрепляет кости и зубы. Кроме того, исследования показывают, что молоко, если его пить после тренировки, помогает наращивать мышечную массу в 2 раза лучше протеиновых коктейлей. 2.) Авокадо "Супер-пища" - именно так называют авокадо за его питательные свойства. Зеленая мякоть богата мононенасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и витаминами. Такой перекус после тренировки подойдет идеально! 3.) Тофу Этот продукт пока знаком далеко не всем - многие считают, что тофу - это просто замена мясу, и едят его только вегетарианцы. Но это неверно: тофу богат протеином и питательными веществами, которые должны входить в меню спортивных людей. 4.) Темный шоколад Да! Шоколад тоже входит в меню спортсменов, ведь он содержит флавоноиды, которые помогают кровообращению. Вот только тут нам подойдет не любой шоколад, а только темный (70% какао или выше), так как в молочном слишком много сахара. 5.) Жирная рыба Тунец, лосось и другая жирная рыба - это не только вкусно, но и очень полезно. В состав рыбы входят омега 3 жирные кислоты, которые очень важны для здоровья организма. Кстати, жирую рыбу обязательно нужно есть в пожилом возрасте, ведь она помогает сохранять тонус мышц и не дает им ослабевать с возрастом. 6.) Яйца Яйца - это идеальная пища, ведь они содержат все питательные вещества, которые необходимы для развития нового организма. Кроме того, они помогают нам наращивать мышцы. К слову, если есть только белки, толку будет немного, ведь питательные вещества содержатся прежде всего в желтках. Спорт и правильное питание - вот залог здоровой и счастливой жизни для большинства из нас. Что может быть приятнее, чем вкусно и с пользой для организма перекусить после тренировки, тем бо