Питание anti-age: как простая еда поддерживает вес, красот
*На OZON до 15.06.2025 КардиоМ со скидкой 20% - https://clck.ru/3MCAqQ БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Пора вывести питание — и здоровье — на новый уровень! В этом видео гастроэнтеролог, диетолог и нутрициолог Виктория Зимина показывает, как восстановить ЖКТ, усилить иммунитет и поднять энергию без жёстких ограничений и «пищевого невроза». Из этого видео вы узнаете: - Чёткий план питания: узнаете, как перейти на средиземноморскую или скандинавскую диету, подобрать баланс БЖУ и перестать бояться углеводов. - Здоровый кишечник — здоровый мозг: поймёте связь микробиоты, синдрома раздражённого кишечника и когнитивных функций, получите лайфхаки по клетчатке, пребиотикам, пробиотикам и метабиотикам. - Сияющая кожа и крепкие сосуды: разберётесь, как сахар влияет на гликацию и морщины - Практика без стресса: аудит холодильника, логистика закупок у фермеров, быстрые рецепты и «сложные перекусы» с орехами и цельнозерновым хлебом. Смотрите до конца, чтобы получить пошаговый чек-лист, который поможет: - Снять вздутие, изжогу и усталость. - Улучшить работу мозга и настроение. - Защитить сердце и сосуды естественным способом. 00:00 Здравствуйте! Сегодня в выпуске: причины износа ЖКТ, СРК, польза цельной овсянки 01:15 Виктория Зимина — гастроэнтеролог о доступном здоровом питании 02:14 Почему сложно менять привычки: социальная роль еды и удовольствие 05:16 Кишечник-центр здоровья: макро-, микронутриенты и энергия 08:51 Советы 40+ женщинам: ошибки, страхи, поддержка сердца при менопаузе 10:49 Энергия и инсулин: быстрые углеводы → скачки глюкозы, сонливость 12:38 Персонализированная медицина: индивидуальные рекомендации по питанию 16:35 Иммунитет и пища: гиперчувствительность, тесты, роль кишечника 19:28 Кишечник-«второй мозг»: нейроны ЖКТ и связь с ЦНС 20:37 Контроль питания и долголетие: без трансжиров и джанкфуда 23:07 Баланс БЖУ: средиземноморская формула 50-25-25, сложные углеводы 29:33 Система питания: контроль, баланс, лечебные диеты при болезнях 30:32 Современные диетпротоколы: эволюция принципов питания 34:56 Персонализация: генетика, микробиота, здоровье кожи 36:25 Сахар и кожа: гликация, морщины, влияние сладкого 41:20 Защита слизистой ЖКТ: протекция в менопаузу и после инфекций 43:10 Дефицит энергии: анализ образа жизни и рациона 44:09 Осознанное питание: учёт перекусов, польза для мозга 44:55 Симптомы ЖКТ: вздутие, изжога, коррекция питания 45:41 Гибкий подход: любимые продукты в меру, эстетика подачи 47:12 Здоровые перекусы: цельнозерновой хлеб, индейка, ягодные десерты 52:35 Микробиота формирует вкусы: как менять пищевые привычки 55:58 Выбор анализа: роль врача, правильная лаборатория 01:00:02 Пребиотики-пробиотики-метабиотики: функции и восстановление слизистой 01:03:20 Логистика пи
*На OZON до 15.06.2025 КардиоМ со скидкой 20% - https://clck.ru/3MCAqQ БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис https://t.me/yanapavlidis22 Пора вывести питание — и здоровье — на новый уровень! В этом видео гастроэнтеролог, диетолог и нутрициолог Виктория Зимина показывает, как восстановить ЖКТ, усилить иммунитет и поднять энергию без жёстких ограничений и «пищевого невроза». Из этого видео вы узнаете: - Чёткий план питания: узнаете, как перейти на средиземноморскую или скандинавскую диету, подобрать баланс БЖУ и перестать бояться углеводов. - Здоровый кишечник — здоровый мозг: поймёте связь микробиоты, синдрома раздражённого кишечника и когнитивных функций, получите лайфхаки по клетчатке, пребиотикам, пробиотикам и метабиотикам. - Сияющая кожа и крепкие сосуды: разберётесь, как сахар влияет на гликацию и морщины - Практика без стресса: аудит холодильника, логистика закупок у фермеров, быстрые рецепты и «сложные перекусы» с орехами и цельнозерновым хлебом. Смотрите до конца, чтобы получить пошаговый чек-лист, который поможет: - Снять вздутие, изжогу и усталость. - Улучшить работу мозга и настроение. - Защитить сердце и сосуды естественным способом. 00:00 Здравствуйте! Сегодня в выпуске: причины износа ЖКТ, СРК, польза цельной овсянки 01:15 Виктория Зимина — гастроэнтеролог о доступном здоровом питании 02:14 Почему сложно менять привычки: социальная роль еды и удовольствие 05:16 Кишечник-центр здоровья: макро-, микронутриенты и энергия 08:51 Советы 40+ женщинам: ошибки, страхи, поддержка сердца при менопаузе 10:49 Энергия и инсулин: быстрые углеводы → скачки глюкозы, сонливость 12:38 Персонализированная медицина: индивидуальные рекомендации по питанию 16:35 Иммунитет и пища: гиперчувствительность, тесты, роль кишечника 19:28 Кишечник-«второй мозг»: нейроны ЖКТ и связь с ЦНС 20:37 Контроль питания и долголетие: без трансжиров и джанкфуда 23:07 Баланс БЖУ: средиземноморская формула 50-25-25, сложные углеводы 29:33 Система питания: контроль, баланс, лечебные диеты при болезнях 30:32 Современные диетпротоколы: эволюция принципов питания 34:56 Персонализация: генетика, микробиота, здоровье кожи 36:25 Сахар и кожа: гликация, морщины, влияние сладкого 41:20 Защита слизистой ЖКТ: протекция в менопаузу и после инфекций 43:10 Дефицит энергии: анализ образа жизни и рациона 44:09 Осознанное питание: учёт перекусов, польза для мозга 44:55 Симптомы ЖКТ: вздутие, изжога, коррекция питания 45:41 Гибкий подход: любимые продукты в меру, эстетика подачи 47:12 Здоровые перекусы: цельнозерновой хлеб, индейка, ягодные десерты 52:35 Микробиота формирует вкусы: как менять пищевые привычки 55:58 Выбор анализа: роль врача, правильная лаборатория 01:00:02 Пребиотики-пробиотики-метабиотики: функции и восстановление слизистой 01:03:20 Логистика пи