Толчки и интервальный комплекс! 126 тренировка 2025
126 тренировка Техника Каждые 90 секунд, 8 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг+1 толчковый/ножницы Каждые 120 секунд, 8 подходов 1 взятие в сед +1 толчковый швунг/ножницы * 80 (кг) Комплекс 36ЕМОМ 3-6 строгих подтягиваний + 5-8 прыжков на коробку 10-15 бросков мяча/6-12 пистолетов 5-15 строгих отжиманий от пола 8-16 рывков гантели или Каждые 90 секунд, 36 минут 1-3 выхода на кольцах+8-12 пистолетов 25-35 бросков мяча/12-20 калорий гребля 20-30 рывков гантели/12-20 прыжков через коробку отдых Пробуем добавить повторы. делал Каждые 90 секунд, 36 минут 1 выхода на кольцах+12 пистолетов 26 бросков мяча/20 калорий гребля 26 рывков гантели/20 прыжков через коробку отдых
126 тренировка Техника Каждые 90 секунд, 8 подходов 1 взятие в стойку+1 жимовой швунг+1 толчковый/ножницы Каждые 120 секунд, 8 подходов 1 взятие в сед +1 толчковый швунг/ножницы * 80 (кг) Комплекс 36ЕМОМ 3-6 строгих подтягиваний + 5-8 прыжков на коробку 10-15 бросков мяча/6-12 пистолетов 5-15 строгих отжиманий от пола 8-16 рывков гантели или Каждые 90 секунд, 36 минут 1-3 выхода на кольцах+8-12 пистолетов 25-35 бросков мяча/12-20 калорий гребля 20-30 рывков гантели/12-20 прыжков через коробку отдых Пробуем добавить повторы. делал Каждые 90 секунд, 36 минут 1 выхода на кольцах+12 пистолетов 26 бросков мяча/20 калорий гребля 26 рывков гантели/20 прыжков через коробку отдых