Взятия и толчки, становая и EMOM! 112 тренировка
Взятия и толчки, становая и EMOM! 112 тренировка Техника Каждые 90 секунд, 12 подходов 1 взятие в стойку+досед + швунг толчковый Тяжело, но с запасом, на максимум не выходим. * 80 (кг) Сила Каждые 4 минуты, 3 подхода 9-10 становых тяг Вес прошлой недели. * 140 (кг) 3х10 Комплекс 24ЕМОМ, чередуя 8 махов гирей 16-32 кг 8 фронтальных берпи через штангу 32 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятия и толчки, становая и EMOM! 112 тренировка Техника Каждые 90 секунд, 12 подходов 1 взятие в стойку+досед + швунг толчковый Тяжело, но с запасом, на максимум не выходим. * 80 (кг) Сила Каждые 4 минуты, 3 подхода 9-10 становых тяг Вес прошлой недели. * 140 (кг) 3х10 Комплекс 24ЕМОМ, чередуя 8 махов гирей 16-32 кг 8 фронтальных берпи через штангу 32 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni