СЕКРЕТЫ быстрого восстановления КОЛЕНА после ШВА МЕНИСКА
СЕКРЕТЫ быстрого восстановления КОЛЕНА после ШВА МЕНИСКА, ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ и РЕАБИЛИТАЦИЯ Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 - Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:57 - Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 01:00 - Ранний послеоперационный этап 1:29 - Сгибание стопы с валиком 2:07 — Активное включение квадрицепса 2:46 — Активная мобилизация надколенника 2:56 — Как проверить как должен двигаться надколенник 3:10 — Упражнение для мобилизации надколенника 3:52 — Упражнение на активное включение квадрицепса 4:32 — Упражнение на включение внутренней поверхности бедра 5:31 — Упражнение на включение ягодичной мышцы и на наружные стабилизаторы 6:31 — Разгибание лежа на животе 7:14 — Как правильно передвигаться на костылях 8:41 — Промежуточная фаза (4-6 недель после операции) 8:58 — Приседания на двух ногах 10:16 — Присед с опорой на одну ногу 11:25 — Стойка на одной ноге 12:08 — Шаги с резинкой на ягодичную мышцу 13:40 — Ягодичный мост 14:52 — Сгибание ноги сидя с валиком 15:42 — Сгибание колена с опорой на костыль 17:00 — Продвинутая фаза 17:23 — Классические приседания в выпаде 19:12 — Присед с опорой на одну ногу на ступеньке 20:52 — Ягодичный мост с усложнением (1 вариант) 22:25 — Ягодичный мост с усложнением (2 вариант) 22:59 — Присед со стулом 24:17 — Махи ноги с резинкой 25:52 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 26:06 — Заключение хирурга Васильченко Никиты
СЕКРЕТЫ быстрого восстановления КОЛЕНА после ШВА МЕНИСКА, ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ и РЕАБИЛИТАЦИЯ Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 - Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:57 - Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 01:00 - Ранний послеоперационный этап 1:29 - Сгибание стопы с валиком 2:07 — Активное включение квадрицепса 2:46 — Активная мобилизация надколенника 2:56 — Как проверить как должен двигаться надколенник 3:10 — Упражнение для мобилизации надколенника 3:52 — Упражнение на активное включение квадрицепса 4:32 — Упражнение на включение внутренней поверхности бедра 5:31 — Упражнение на включение ягодичной мышцы и на наружные стабилизаторы 6:31 — Разгибание лежа на животе 7:14 — Как правильно передвигаться на костылях 8:41 — Промежуточная фаза (4-6 недель после операции) 8:58 — Приседания на двух ногах 10:16 — Присед с опорой на одну ногу 11:25 — Стойка на одной ноге 12:08 — Шаги с резинкой на ягодичную мышцу 13:40 — Ягодичный мост 14:52 — Сгибание ноги сидя с валиком 15:42 — Сгибание колена с опорой на костыль 17:00 — Продвинутая фаза 17:23 — Классические приседания в выпаде 19:12 — Присед с опорой на одну ногу на ступеньке 20:52 — Ягодичный мост с усложнением (1 вариант) 22:25 — Ягодичный мост с усложнением (2 вариант) 22:59 — Присед со стулом 24:17 — Махи ноги с резинкой 25:52 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 26:06 — Заключение хирурга Васильченко Никиты