Жимовые швунги, силовая и комплекс! 50 тренировка
Жимовые швунги, силовая и комплекс! 50 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку + швунг жимовой * 80 (кг) Сила 4 круга 7 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых * 140 (кг) отжимания по 4 Комплекс 12AMRAP 10 м выпады с гантелями на плечах 10 отжиманий от пола или 15AMRAP 2х10 м выпады с гантелями на плечах 20 отжиманий от пола * 237 (повторения) второй вариант Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Жимовые швунги, силовая и комплекс! 50 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку + швунг жимовой * 80 (кг) Сила 4 круга 7 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых * 140 (кг) отжимания по 4 Комплекс 12AMRAP 10 м выпады с гантелями на плечах 10 отжиманий от пола или 15AMRAP 2х10 м выпады с гантелями на плечах 20 отжиманий от пола * 237 (повторения) второй вариант Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni