Отработка разворота на руках и 45EMOM! тренировка четверг 9 ноября
Отработка разворота на руках и 45EMOM! тренировка четверг 9 ноября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Практика разворотов Комплекс 45ЕМОМ, чередуя 2-3 строгих подтягивания + 3-4 киппинг/баттер 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелей 22/15 кг 20-50 двойных или 45ЕМОМ, чередуя 2-3 выхода на кольцах + 3-6 метров ходьба на рука 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелями 22/15 кг 20-50 двойных повторяем прошлую неделю - прибавляем где можно. делал: 3 выхода на кольцах + 4 метров ходьба на рука 12 пистолетов с кольцами 15 GHD ситапов 12 выпадов с гантелями 22/15 кг 40 двойных Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Отработка разворота на руках и 45EMOM! тренировка четверг 9 ноября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Практика разворотов Комплекс 45ЕМОМ, чередуя 2-3 строгих подтягивания + 3-4 киппинг/баттер 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелей 22/15 кг 20-50 двойных или 45ЕМОМ, чередуя 2-3 выхода на кольцах + 3-6 метров ходьба на рука 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелями 22/15 кг 20-50 двойных повторяем прошлую неделю - прибавляем где можно. делал: 3 выхода на кольцах + 4 метров ходьба на рука 12 пистолетов с кольцами 15 GHD ситапов 12 выпадов с гантелями 22/15 кг 40 двойных Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)