Ходьба на руках! EMOM и кардио! Тренировка четверг 21 сентября
Ходьба на руках! EMOM и кардио! Тренировка четверг 21 сентября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Практика ходьбы Комплекс 35ЕМОМ Х прыжков на/через коробку Х GHD ситапов 4/4 взятие + швунг гантели + Х подносов Х бросков мяча Х махов гирей 24-32/двумя выбираем повторы, или в первом раунде ориентир в 30 сек используем 10 прыжков через коробку 12 гхд-ситапов 4/4взятие+швунг 22,5, 6 подносов 15 бросков мяча 9 кг 6 махов 2х24 кг Комплекс 15 мин кардио повторяем тренировку со вторника на том же тренажере. цель - сохранить пульс, но сделать больше калорий. 148 (калории) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Ходьба на руках! EMOM и кардио! Тренировка четверг 21 сентября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Практика ходьбы Комплекс 35ЕМОМ Х прыжков на/через коробку Х GHD ситапов 4/4 взятие + швунг гантели + Х подносов Х бросков мяча Х махов гирей 24-32/двумя выбираем повторы, или в первом раунде ориентир в 30 сек используем 10 прыжков через коробку 12 гхд-ситапов 4/4взятие+швунг 22,5, 6 подносов 15 бросков мяча 9 кг 6 махов 2х24 кг Комплекс 15 мин кардио повторяем тренировку со вторника на том же тренажере. цель - сохранить пульс, но сделать больше калорий. 148 (калории) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)