Пожилые люди, ЕШЬТЕ эти 7 БЕЛКОВ перед сном или потеряе
В этом видео вы узнаете о семи наиболее эффективных белках, которые следует употреблять перед сном, чтобы избежать разрушения мышц и наоборот, восстановить их во время отдыха. Речь идет не о дорогих добавках или сложных формулах, а о продуктах, которые, вероятно, уже есть у вас на кухне и которые, как доказала наука, способны остановить и даже обратить потерю мышечной массы. 👉 Вы узнаете: ✔️ Какие белки принимать вечером, чтобы остановить саркопению. ✔️ Лучшее время для употребления каждого продукта, чтобы не терять его пользу. ✔️ «Секретный» белок, который может быть сорок процентов эффективнее сывороточного белка, используемого спортсменами. ✔️ Точные количества, которые нужны взрослому человеку в зависимости от возраста и веса. ✔️ Как сочетать их, чтобы утроить эффект и улучшить качество сна. Саркопения — прогрессирующая потеря мышечной массы — затрагивает более тридцати процентов людей старше шестидесяти лет. Тревожно то, что процесс может начинаться уже с сорока лет, и вы даже не замечаете его. Если вы чувствуете слабость в ногах, трудности при подъеме по лестнице, постоянную усталость или недостаток энергии, это видео для вас. Хорошая новость: процесс все еще можно обратить с помощью правильных стратегий. Во время сна организм должен находиться в анаболическом состоянии, строя и восстанавливая мышцы. Но если проходит более десяти-двенадцати часов без белка, тело вынуждено разрушать то, что уже есть. Самая распространенная ошибка: ранний ужин и последующий ночной пост. С простыми корректировками ночного питания можно полностью изменить ситуацию. 💡 Я покажу, как интегрировать белки медленного усвоения, такие как казеин, греческий йогурт или тёплое молоко, которые непрерывно высвобождают аминокислоты в течение шести-восьми часов. Также вы увидите удивительные варианты, такие как тунец, яйца и другие натуральные источники, которые не только защищают мышцы, но и улучшают качество сна. Представьте, что каждое утро вы просыпаетесь с большей силой в ногах, с большим запасом энергии и без страха потерять подвижность с годами. Это то, чего можно достичь, если применять эти стратегии уже сегодня.
В этом видео вы узнаете о семи наиболее эффективных белках, которые следует употреблять перед сном, чтобы избежать разрушения мышц и наоборот, восстановить их во время отдыха. Речь идет не о дорогих добавках или сложных формулах, а о продуктах, которые, вероятно, уже есть у вас на кухне и которые, как доказала наука, способны остановить и даже обратить потерю мышечной массы. 👉 Вы узнаете: ✔️ Какие белки принимать вечером, чтобы остановить саркопению. ✔️ Лучшее время для употребления каждого продукта, чтобы не терять его пользу. ✔️ «Секретный» белок, который может быть сорок процентов эффективнее сывороточного белка, используемого спортсменами. ✔️ Точные количества, которые нужны взрослому человеку в зависимости от возраста и веса. ✔️ Как сочетать их, чтобы утроить эффект и улучшить качество сна. Саркопения — прогрессирующая потеря мышечной массы — затрагивает более тридцати процентов людей старше шестидесяти лет. Тревожно то, что процесс может начинаться уже с сорока лет, и вы даже не замечаете его. Если вы чувствуете слабость в ногах, трудности при подъеме по лестнице, постоянную усталость или недостаток энергии, это видео для вас. Хорошая новость: процесс все еще можно обратить с помощью правильных стратегий. Во время сна организм должен находиться в анаболическом состоянии, строя и восстанавливая мышцы. Но если проходит более десяти-двенадцати часов без белка, тело вынуждено разрушать то, что уже есть. Самая распространенная ошибка: ранний ужин и последующий ночной пост. С простыми корректировками ночного питания можно полностью изменить ситуацию. 💡 Я покажу, как интегрировать белки медленного усвоения, такие как казеин, греческий йогурт или тёплое молоко, которые непрерывно высвобождают аминокислоты в течение шести-восьми часов. Также вы увидите удивительные варианты, такие как тунец, яйца и другие натуральные источники, которые не только защищают мышцы, но и улучшают качество сна. Представьте, что каждое утро вы просыпаетесь с большей силой в ногах, с большим запасом энергии и без страха потерять подвижность с годами. Это то, чего можно достичь, если применять эти стратегии уже сегодня.