Два простых комплекса! 15 тренировка, 23 января
Два простых комплекса! 15 тренировка, 23 января Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Делал выходы в комплексе Комплекс Каждые 6 минут, 4 интервала 4AMRAP, 2 мин отдых 30 двойных 15 GHD ситапов/20 обычных 5/5 взятие с виса+швунг гантели или Каждые 6 минут, 4 интервала 4AMRAP, 2 мин отдых 30 двойных 15 GHD ситапов/20 обычных 5/5 взятие с виса+швунг гантели 3-5 выходов на перекладине * 410 (повторения) 6 раундов + 50 Комплекс 15AMRAP 15 калорий гребля 12 зашагиваний на коробку 9 отжимания от пола 6 строгих подносов ног * 225 (повторения) 5 раундов + 15 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Два простых комплекса! 15 тренировка, 23 января Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Делал выходы в комплексе Комплекс Каждые 6 минут, 4 интервала 4AMRAP, 2 мин отдых 30 двойных 15 GHD ситапов/20 обычных 5/5 взятие с виса+швунг гантели или Каждые 6 минут, 4 интервала 4AMRAP, 2 мин отдых 30 двойных 15 GHD ситапов/20 обычных 5/5 взятие с виса+швунг гантели 3-5 выходов на перекладине * 410 (повторения) 6 раундов + 50 Комплекс 15AMRAP 15 калорий гребля 12 зашагиваний на коробку 9 отжимания от пола 6 строгих подносов ног * 225 (повторения) 5 раундов + 15 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)