🤩ЗАРЯДКА ОЛИМПИЙЦЕВ💪🥗МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 ккал🌮 Завтр?

Сегодня я с вами протестировала олимпийскую зарядку от Анны Ризатдиновой. Показала свое меню на один день. 🥙Меню на 1204 ккал🎉 🌯Завтрак - Ролл с лососем🐟 ✅Лаваш 70 грамм ✅Сыр творожный 30-35 грамм ✅Лосось(или сёмга) слабосолёный 70 грамм ✅Огурец 60 грамм 🔹️КБЖУ: 408/21,5/20,6/37,1 🍬Перекус - Гранатовый чай и мармелад☕ ✅Гранатовый чай 250 мл ✅Мармелад 39 грамм 🔹️КБЖУ: 138/2,5/0/34,2 🥗Обед - Куриные котлеты+гречка+салат со свеклы🍗 ✅Филе куриное 120г. ✅Перепел.яйца 2шт.(у меня было 1 обычное) ✅Специи(по вкусу) ✅Соль. ✅Греча 100г.(без масла) ✅Свёкла вареная 100г. 🔹️КБЖУ: 414/27.0/20.8/28.3 🥝Перекус - Киви😋 Киви 130 грамм 🔹️КБЖУ: 62/1,3/0,7/13 🍚Ужин - Творог😊 ✅Творог 150 грамм 🔹️КБЖУ: 182/24/7,5/4,5 #менюнадень #чтомыедим #зарядка