⚽️ Самомассаж теннисным мячом: действенный способ сн
Самомассаж теннисным мячом: снимаем напряжение и улучшаем работу мышц и суставов. ▶ 🌍 https://short.clinic/3knz-4 ◀ Лечение без лекарств и таблеток в Кинезиоцентре. Запишитесь на занятие по ссылке. Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: https://short.clinic/knz-price 🔵🔵🔵 Упражнения от варикоза: https://www.youtube.com/watch?v=K6dAGutNOfA Комплекс упражнений для растяжки грушевидной мышцы: https://www.youtube.com/watch?v=y2aoXfC_9rY Лучший комплекс упражнений для шеи: https://www.youtube.com/watch?v=Pf4tpjoDOmc Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/kinez-subscribe 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Здравствуйте, дорогие друзья! С вами снова Рамиль Рустамович, ведущий специалист и учредитель Кинезиоцентра в Академическом районе. Сегодня мы с вами выполним упражнения самомассажа с теннисным мячиком для снятия напряжения и улучшения подвижности в мышцах и суставах. Итак, дорогие друзья, сегодня мы проделаем приемы самомассажа с теннисным мячом. Сейчас мы сделаем два упражнения в положении сидя и сделаем ряд упражнений в положении стоя возле стены. Итак, очень частое и очень эффективное применение теннисного мяча для самомассажа ягодичной области и грушевидной мышцы. Для этого нужно сесть, расположиться таким образом, чтобы у нас теннисный мяч находился в проекции грушевидной мышцы и полностью на него сесть... Самомассаж теннисным мячом. 1:43 → Также теннисный мяч можно эффективно использовать для проработки латеральной линии бедра и мышц и фас здесь находящихся. Напрягается широкая фасция, непосредственно широкая фасция находится, очень часто бывает гипертонусы, также это сказывается на болевом синдроме, в том числе поясничного отдела, коленного сустава, поэтому при пальпации может быть очень болезненно. Чаще всего точка наибольшего дискомфорта находится прямо по середине бедра, находим её, располагаем сюда мяч и располагаем в следующем оружии, то есть у нас дополнительно, то есть опора будет и вес тела находиться на согнутой руке, также на задней опорной ноге мы переносим вес тела на мяч и здесь регулируем, то есть ту степень дискомфорта, которую можем терпеть для проработки, то есть дошли до терпимой, приемлемой для вас ощущения дискомфорта... Массаж теннисным мячом. 3:09 → В положении стоя у стены при помощи теннисного мяча мы можем провести самомассаж области плеча, грудных мышц, верхней и средней части спины и поясничного отдела, то есть каким образом это делаем. На примере плеча находим триггерную точку, прям зафиксировали, прижались мяч к стене и почувствовали проработку триггерной точки. Здесь можно также выполнять небольшие движения, круговые, вперед-назад, вверх-вниз для усиления проработки. Очень эффективно работа с грудным отделом, то есть раскрываем грудную клетку, находим очень ч?
Самомассаж теннисным мячом: снимаем напряжение и улучшаем работу мышц и суставов. ▶ 🌍 https://short.clinic/3knz-4 ◀ Лечение без лекарств и таблеток в Кинезиоцентре. Запишитесь на занятие по ссылке. Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: https://short.clinic/knz-price 🔵🔵🔵 Упражнения от варикоза: https://www.youtube.com/watch?v=K6dAGutNOfA Комплекс упражнений для растяжки грушевидной мышцы: https://www.youtube.com/watch?v=y2aoXfC_9rY Лучший комплекс упражнений для шеи: https://www.youtube.com/watch?v=Pf4tpjoDOmc Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/kinez-subscribe 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Здравствуйте, дорогие друзья! С вами снова Рамиль Рустамович, ведущий специалист и учредитель Кинезиоцентра в Академическом районе. Сегодня мы с вами выполним упражнения самомассажа с теннисным мячиком для снятия напряжения и улучшения подвижности в мышцах и суставах. Итак, дорогие друзья, сегодня мы проделаем приемы самомассажа с теннисным мячом. Сейчас мы сделаем два упражнения в положении сидя и сделаем ряд упражнений в положении стоя возле стены. Итак, очень частое и очень эффективное применение теннисного мяча для самомассажа ягодичной области и грушевидной мышцы. Для этого нужно сесть, расположиться таким образом, чтобы у нас теннисный мяч находился в проекции грушевидной мышцы и полностью на него сесть... Самомассаж теннисным мячом. 1:43 → Также теннисный мяч можно эффективно использовать для проработки латеральной линии бедра и мышц и фас здесь находящихся. Напрягается широкая фасция, непосредственно широкая фасция находится, очень часто бывает гипертонусы, также это сказывается на болевом синдроме, в том числе поясничного отдела, коленного сустава, поэтому при пальпации может быть очень болезненно. Чаще всего точка наибольшего дискомфорта находится прямо по середине бедра, находим её, располагаем сюда мяч и располагаем в следующем оружии, то есть у нас дополнительно, то есть опора будет и вес тела находиться на согнутой руке, также на задней опорной ноге мы переносим вес тела на мяч и здесь регулируем, то есть ту степень дискомфорта, которую можем терпеть для проработки, то есть дошли до терпимой, приемлемой для вас ощущения дискомфорта... Массаж теннисным мячом. 3:09 → В положении стоя у стены при помощи теннисного мяча мы можем провести самомассаж области плеча, грудных мышц, верхней и средней части спины и поясничного отдела, то есть каким образом это делаем. На примере плеча находим триггерную точку, прям зафиксировали, прижались мяч к стене и почувствовали проработку триггерной точки. Здесь можно также выполнять небольшие движения, круговые, вперед-назад, вверх-вниз для усиления проработки. Очень эффективно работа с грудным отделом, то есть раскрываем грудную клетку, находим очень ч?