Практика баланса и интервальная работа! 34 тренировка 2025

Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс Каждые 60 секунд, чередуя 45 минут 1-2 захода на стену 3-6 русских махов гирей 16-32 кг 1 подъем по канату 5-10 м выпады с гантелью/ями 30 сек байк Или Каждые 90 секунд, чередуя 45 минут 1 заход на стену+1-4/4-8 отжимания в стойке лицом к стене/киппингом+3 взятия в стойку 60 кг 1 канат+5-10 м выпады с гантелями 60 сек байк Добавляем повторы, где было легко. На выпадах метры, на канате можно добавить после без ног 1 с ногами. Во второй версии добавляем только отжимания и/или взятия. Кардио как АО. Каждые 90 секунд, чередуя 45 минут 1 заход на стену+1 отжимания в стойке лицом к стене+3 взятия в стойку 60 кг 1 канат+12 м выпады с гантелями 60 сек байк