Практика баланса, силовая и комплекс! 125 тренировка 2025
125 тренировка Навык Ходьба на руках Или Практика баланса Сила Чередуя каждые 150 секунд, 20 минут 5,4,3,2 приседа со штангой на спине Максимум строгих подтягиваний как можно выше Присед - вес прошлой недели на 5, в следующем подходе уменьшаем на 1 повтор, увеличиваем немного вес. На 2 должно быть с запасом немного. Подтягивания каждый раз в отказ. Если подтягивались до груди - в начале подхода до груди, и потом сразу до подбородка. 110 (кг) 115 (кг) 120 (кг) 125 (кг) Комплекс Каждые 90 секунд 5 становых тяг 60%+5 фронтальных берпи через штангу Каждый раунд +1 повтор. Пробуем сделать больше кругов с весом прошлой недели. 7 (круги)
125 тренировка Навык Ходьба на руках Или Практика баланса Сила Чередуя каждые 150 секунд, 20 минут 5,4,3,2 приседа со штангой на спине Максимум строгих подтягиваний как можно выше Присед - вес прошлой недели на 5, в следующем подходе уменьшаем на 1 повтор, увеличиваем немного вес. На 2 должно быть с запасом немного. Подтягивания каждый раз в отказ. Если подтягивались до груди - в начале подхода до груди, и потом сразу до подбородка. 110 (кг) 115 (кг) 120 (кг) 125 (кг) Комплекс Каждые 90 секунд 5 становых тяг 60%+5 фронтальных берпи через штангу Каждый раунд +1 повтор. Пробуем сделать больше кругов с весом прошлой недели. 7 (круги)