12 вариантов подтягиваний для тренировки рук и спины

1. Подтягивания на брусьях https://www.youtube.com/watch?v=0rd9JH81e6A 2. Подтягивания в машине смита https://www.youtube.com/watch?v=MXBQWYnWgw4 3. Подтягивания за голову широким хватом https://www.youtube.com/watch?v=6hIODG-LFvU 4. Подтягивания на петлях / лентах https://www.youtube.com/watch?v=9OmNoBB9pGI 5. Подтягивания на петлях / лентах одной рукой https://www.youtube.com/watch?v=9OmNoBB9pGI 6. Подтягивания широким хватом к груди https://www.youtube.com/watch?v=-VaMVXrq8vw 7. Подтягивания вертикальные на TRX https://www.youtube.com/watch?v=s9tVRllA0-k 8. Подтягивания узким и/или параллельным хватом https://www.youtube.com/watch?v=iU1OtunN5zY 9. Подтягивания на брусьях с ногами https://www.youtube.com/watch?v=Mz5Z9li4fBs 10. Подтягивания обратным хватом https://www.youtube.com/watch?v=bF4T6-Mh0MU 11. Подтягивания лёжа на полу https://www.youtube.com/watch?v=wYfTt_TmKr8 12. Подтягивания в гравитроне https://www.youtube.com/watch?v=4oQA6BZKWcs