КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО К ЛЕТУ БЕЗ ДИЕТЫ//День 1

МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk ЗАПИСЬ НА МАРАФОН (с 1 по 14 июня 2022г) https://vk.com/public164434475?w=wall-164434475_362 ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч Яйцо 2 шт 110г Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г Сыр типа Российского 45г Шпинат с/м 100г Помидор 100г Сметана 20% или выше 20г Сельдерей 1 стебель 100г Оливки 30г Зелень ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч Филе куриного бедра 150г Стручковая фасоль 200г Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г Сметана 20% или выше 20г Сыр 10г Зелень Редис 4 шт или огурец 50г За день 1063 ккал У11% Ж67% Б 22% Углеводов 30,16г из них 11г клетчатка Пользуюсь приложением FatSecret Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4 Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание. Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911