БОЛЬ в колене ИСЧЕЗНЕТ! Упражнения после резекции МЕНИСКА
БОЛЬ в колене ИСЧЕЗНЕТ! Упражнения после резекции МЕНИСКА. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ и РЕАБИЛИТАЦИЯ Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 — Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:39 — Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 00:51 — Ранний постоперационный этап 1:13 — Сгибание стопы с валиком 1:50 — Активное включение квадрицепса 2:29 — Активная мобилизация надколенника 3:35 — Подъем прямой ноги сидя 4:15 — Подъем прямой ноги на приводящие мышцы на боку 5:15 — Отведение ноги на ягодичную мышцу 6:14 — Разгибание лежа на животе 6:56 — Разгибание ноги с валиком 8:10 — Сгибание ноги с резинкой 8:54 — Промежуточная фаза 9:21 — Присед на двух ногах 10:51 — Присед с опорой на одну ногу 11:49 — Стойка на одной ноге 12:32 — Шаги с резинкой на ягодичную мышцу 14:04 — Ягодичный мост 15:16 — Сгибания ноги сидя с валиком 16:06 — Присед с опорой на одну ногу на ступеньке 17:46 — Продвинутая фаза 18:27 — Классические приседания в выпаде 20:15 — Ягодичный мост с усложнением (1 вариант) 21:06 — Ягодичный мост с усложнением (2 вариант) 21:45 — Ягодичный мост с усложнением (3 вариант) 22:21 — Присед со стулом 23:40 — Махи ноги с резинкой 25:15 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 25:25 — Заключение хирурга Васильченко Никиты
БОЛЬ в колене ИСЧЕЗНЕТ! Упражнения после резекции МЕНИСКА. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ и РЕАБИЛИТАЦИЯ Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 — Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:39 — Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 00:51 — Ранний постоперационный этап 1:13 — Сгибание стопы с валиком 1:50 — Активное включение квадрицепса 2:29 — Активная мобилизация надколенника 3:35 — Подъем прямой ноги сидя 4:15 — Подъем прямой ноги на приводящие мышцы на боку 5:15 — Отведение ноги на ягодичную мышцу 6:14 — Разгибание лежа на животе 6:56 — Разгибание ноги с валиком 8:10 — Сгибание ноги с резинкой 8:54 — Промежуточная фаза 9:21 — Присед на двух ногах 10:51 — Присед с опорой на одну ногу 11:49 — Стойка на одной ноге 12:32 — Шаги с резинкой на ягодичную мышцу 14:04 — Ягодичный мост 15:16 — Сгибания ноги сидя с валиком 16:06 — Присед с опорой на одну ногу на ступеньке 17:46 — Продвинутая фаза 18:27 — Классические приседания в выпаде 20:15 — Ягодичный мост с усложнением (1 вариант) 21:06 — Ягодичный мост с усложнением (2 вариант) 21:45 — Ягодичный мост с усложнением (3 вариант) 22:21 — Присед со стулом 23:40 — Махи ноги с резинкой 25:15 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 25:25 — Заключение хирурга Васильченко Никиты