Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений
✅ Больше полезного у меня в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Боль в тазобедренных суставах это одна из самых частых причин обращения к врачу, а количество операций по замене сустава только растёт. Очень часто ставят диагноз коксартроз - разрушение хряща внутри сустава. Проблема в том, что хрящ не восстанавливается таблетками или добавками, а инъекции лишь временно маскируют симптомы. Главная причина разрушения это малоподвижный образ жизни. Когда сустав не получает регулярной нагрузки, синавиальная жидкость не вырабатывается, хрящ пересыхает и разрушается. Если добавить к этому лишний вес, нарушения осанки и резкие нагрузки то риск проблем только увеличивается. В этом видео я покажу простые упражнения, которые помогают суставу «смазываться», сохранять подвижность и предотвращать боль и коксартроз. Регулярное движение — лучший способ защитить тазобедренные суставы и уменьшить риск операции. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Болит тазобедренный сустав 0:20 Почему так часто болит тазобедренный сустав? 1:28 ВАЖНО 1:57 Почему инъекции не помогут? 3:41 Как решить эту проблему? 3:59 1-е упражнение 5:49 2-е упражнение 6:42 3-е упражнение 7:30 Меняем сторону 9:52 4-е упражнение 10:55 Меняем ногу 11:35 Чем поможет этот комплекс? ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав https://youtu.be/mKt9QDHW7SI После ЭТОЙ позы спина больше НЕ БОЛИТ https://youtu.be/BDDUcGxTXjI Нарушение кровообращения в ногах, боль, судороги, отёки, холод в ногах и всё из-за ЭТОГО https://youtu.be/QtNoA1qzN-A Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов https://youtu.be/CoihoNQaE1k ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКо
✅ Больше полезного у меня в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Боль в тазобедренных суставах это одна из самых частых причин обращения к врачу, а количество операций по замене сустава только растёт. Очень часто ставят диагноз коксартроз - разрушение хряща внутри сустава. Проблема в том, что хрящ не восстанавливается таблетками или добавками, а инъекции лишь временно маскируют симптомы. Главная причина разрушения это малоподвижный образ жизни. Когда сустав не получает регулярной нагрузки, синавиальная жидкость не вырабатывается, хрящ пересыхает и разрушается. Если добавить к этому лишний вес, нарушения осанки и резкие нагрузки то риск проблем только увеличивается. В этом видео я покажу простые упражнения, которые помогают суставу «смазываться», сохранять подвижность и предотвращать боль и коксартроз. Регулярное движение — лучший способ защитить тазобедренные суставы и уменьшить риск операции. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Болит тазобедренный сустав 0:20 Почему так часто болит тазобедренный сустав? 1:28 ВАЖНО 1:57 Почему инъекции не помогут? 3:41 Как решить эту проблему? 3:59 1-е упражнение 5:49 2-е упражнение 6:42 3-е упражнение 7:30 Меняем сторону 9:52 4-е упражнение 10:55 Меняем ногу 11:35 Чем поможет этот комплекс? ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав https://youtu.be/mKt9QDHW7SI После ЭТОЙ позы спина больше НЕ БОЛИТ https://youtu.be/BDDUcGxTXjI Нарушение кровообращения в ногах, боль, судороги, отёки, холод в ногах и всё из-за ЭТОГО https://youtu.be/QtNoA1qzN-A Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов https://youtu.be/CoihoNQaE1k ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКо