Упражнение с мячом для сжигания жира и укрепления кор?

🔥 Хочешь сжечь жир, подтянуть тело и прокачать кор за короткое время? Попробуй это простое, но мощное упражнение с мячом! Все, что тебе нужно — лавочка и мяч весом от 3 до 6 кг. Выполняем шаги на лавочку, поднимая мяч над головой при каждом подъёме. Работают ноги, пресс, плечи и спина — отличная кардио-нагрузка и силовая тренировка в одном. Идеально подходит для домашних тренировок или зала. 🔁 Сделай 4 раунда по 40–45 секунд. Отдыхай между раундами столько, сколько нужно. Чем дольше ты работаешь — тем выше твоя выносливость и крепче мышцы. Не забудь подписаться на канал, если хочешь больше коротких, эффективных тренировок 💪 📌 Подходит для мужчин и женщин любого уровня подготовки. #сжиганиежира #упражнениясмячом #кор #фитнесдома #тренировка45секунд #похудениедома #функциональныетренировки