Кортизол: гормон стресса или источник энергии? ВСЯ ПРА
Кортизол: гормон стресса или источник энергии? ВСЯ ПРАВДА ПРО КОРТИЗОЛ. https://youtu.be/UrWLCLWbybw Кортизол — это один из самых важных гормонов в нашем организме. Его называют «гормон стресса» и «гормон бодрствования». Но действительно ли кортизол — враг, который вызывает отёки, лишний вес и бессонницу? Или это источник энергии и выживания, без которого мы не смогли бы проснуться утром? В этом видео мы подробно разберём: что такое кортизол, как он работает, почему он может быть и другом, и врагом, а также как понять, в норме ли у вас уровень гормона стресса. Кортизол влияет на сон, настроение, вес, мышцы, иммунитет и даже на женскую и мужскую гормональную систему. 🔹 Что важно знать о кортизоле? — Утром кортизол должен быть на пике — это естественный будильник, дающий нам энергию. — В течение дня уровень гормона стресса снижается, помогая вечером расслабиться и заснуть. — Если циркадные ритмы сбиты, кортизол работает против вас: утром нет сил, а вечером невозможно уснуть. — Повышенный кортизол приводит к тревожности, отёкам, лишнему весу на животе и разрушению мышц. — Снижение кортизола тоже опасно — появляется хроническая усталость и слабость. 📊 Как проверить кортизол? Сдать анализ по слюне в разное время суток. Но даже без анализов можно заметить дисбаланс: если вы плохо просыпаетесь утром, раздражаетесь без причины, страдаете от бессонницы, отёков или «кортизольного лица», значит, гормон стресса вышел из равновесия. В ролике вы узнаете: ✔ Почему кортизол нужен для выживания ✔ Как стресс влияет на гормональный фон ✔ Симптомы повышенного кортизола ✔ Что такое «кортизольное лицо» и откуда берутся отёки ✔ Почему жир откладывается на животе ✔ Как спорт может усугубить дисбаланс гормона стресса ✔ Как восстановить циркадные ритмы и наладить сон ⏱ Таймкоды: 00:04 — Кортизол: гормон стресса или источник энергии? 00:29 — Как кортизол помогает выживать и просыпаться утром 00:50 — Почему стресс иногда полезен 01:16 — Циркадные ритмы и кортизол 01:41 — Проблема сбитого гормонального ритма 02:06 — Когда кортизол становится вредным 02:27 — Как сдать анализ на кортизол по слюне 02:56 — Как понять уровень кортизола без анализов 03:18 — Симптомы дисбаланса: усталость и бессонница 03:40 — Раздражительность и тревожность из-за кортизола 04:01 — Почему кортизол мешает росту мышц 04:25 — Опасности чрезмерного спорта и стресса 04:47 — Кортизол и проблемы с гормонами у мужчин и женщин 05:00 — Отёки, кортизольное лицо и жир на животе 05:19 — Краткосрочный стресс vs хронический стресс ——— Мои соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/sofia__wellnes Telegram: https://t.me/+HL5QmDNl-Mk0MjYx *принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ
Кортизол: гормон стресса или источник энергии? ВСЯ ПРАВДА ПРО КОРТИЗОЛ. https://youtu.be/UrWLCLWbybw Кортизол — это один из самых важных гормонов в нашем организме. Его называют «гормон стресса» и «гормон бодрствования». Но действительно ли кортизол — враг, который вызывает отёки, лишний вес и бессонницу? Или это источник энергии и выживания, без которого мы не смогли бы проснуться утром? В этом видео мы подробно разберём: что такое кортизол, как он работает, почему он может быть и другом, и врагом, а также как понять, в норме ли у вас уровень гормона стресса. Кортизол влияет на сон, настроение, вес, мышцы, иммунитет и даже на женскую и мужскую гормональную систему. 🔹 Что важно знать о кортизоле? — Утром кортизол должен быть на пике — это естественный будильник, дающий нам энергию. — В течение дня уровень гормона стресса снижается, помогая вечером расслабиться и заснуть. — Если циркадные ритмы сбиты, кортизол работает против вас: утром нет сил, а вечером невозможно уснуть. — Повышенный кортизол приводит к тревожности, отёкам, лишнему весу на животе и разрушению мышц. — Снижение кортизола тоже опасно — появляется хроническая усталость и слабость. 📊 Как проверить кортизол? Сдать анализ по слюне в разное время суток. Но даже без анализов можно заметить дисбаланс: если вы плохо просыпаетесь утром, раздражаетесь без причины, страдаете от бессонницы, отёков или «кортизольного лица», значит, гормон стресса вышел из равновесия. В ролике вы узнаете: ✔ Почему кортизол нужен для выживания ✔ Как стресс влияет на гормональный фон ✔ Симптомы повышенного кортизола ✔ Что такое «кортизольное лицо» и откуда берутся отёки ✔ Почему жир откладывается на животе ✔ Как спорт может усугубить дисбаланс гормона стресса ✔ Как восстановить циркадные ритмы и наладить сон ⏱ Таймкоды: 00:04 — Кортизол: гормон стресса или источник энергии? 00:29 — Как кортизол помогает выживать и просыпаться утром 00:50 — Почему стресс иногда полезен 01:16 — Циркадные ритмы и кортизол 01:41 — Проблема сбитого гормонального ритма 02:06 — Когда кортизол становится вредным 02:27 — Как сдать анализ на кортизол по слюне 02:56 — Как понять уровень кортизола без анализов 03:18 — Симптомы дисбаланса: усталость и бессонница 03:40 — Раздражительность и тревожность из-за кортизола 04:01 — Почему кортизол мешает росту мышц 04:25 — Опасности чрезмерного спорта и стресса 04:47 — Кортизол и проблемы с гормонами у мужчин и женщин 05:00 — Отёки, кортизольное лицо и жир на животе 05:19 — Краткосрочный стресс vs хронический стресс ——— Мои соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/sofia__wellnes Telegram: https://t.me/+HL5QmDNl-Mk0MjYx *принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ