Действительно ПРАВИЛЬНЫЙ #Завтрак #Обед и #Ужин
Основные принципы современных диет для похудения не обеспечивают самого главного: БЕЗОПАСНОГО и ЗДОРОВОГО процесса избавления от лишнего веса. Они основаны либо на резком сокращении калорий в ежедневном рационе, что является лишь вариацией голодания и вызывает сильнейший стресс во всем организме. Более подробно о голодании здесь https://www.youtube.com/watch?v=TpBxlkoNtSs Либо на частом дробном питании, которое поддерживает в течение всего дня повышенный сахар в крови, не предоставляя поджелудочной железе хоть немного отдыха. Это ведет к повышенной выработке инсулина далее к инсулинорезистентности, что в свою очередь увеличивает производство "плохого" холестерина в печени, повышая риск хронических заболеваний печени и поджелудочной железы, в том числе и сахарным диабетом, который наступает НЕЗАМЕТНО и на котором также можно быстро ПОХУДЕТЬ, но вряд ли кто-то захочет обеспечить себе стройную фигуру ТАКИМ способом. Классическая диетология рекомендует Правильное 3-х разовое питание, при котором поджелудочная железа получает необходимый отдых между приемами пищи, благодаря которому не наступает аварийного перенапряжения в её работе. НО, при указании конкретных типов таких диет, всегда возникают 4 вопроса: 1.Где мозгу брать в достаточных количествах столь необходимую для нормальной работы глюкозу не прибегая к промышленному сахару (прямому виновнику диабета), при условии, что в овощах её мизерное количество, а при употреблении только сложных углеводов, скорость получения из них глюкозы всегда меньше потребности мозга в быстрых и сладких калориях? 2. Каким образом обеспечить оптимальное соотношение Омега 3 кислот (ЭПК и ДГК) к группе Омега 6 хотя бы как 1 к 5 в рационе (идеальное же значение составляет 1 к 3), если все рекомендуемые диетологами продукты содержат избыток растительных Омега 6 кислот. Учитывая тот факт, что во ВСЕХ растительных маслах ОТСУТСТВУЕТ Омега 3 (незаменимые для организма ЭПК и ДГК). 3. Как обеспечить организм энергией на долгое время между завтраком-обедом и обедом-ужином (в среднем 5 часов) и ужином-завтраком (12-14 часов), ограничивая якобы вредные животные жиры и делая упор на Быстроокисляемые и Нестабильные Растительные жиры с избытком Омега 6 кислот, стимулирующих хронические воспаления и снижение иммунитета? 4. Как выполнить 3-ий пункт, НЕ ПЕРЕЕДАЯ при этом углеводов? Т.е. как сделать так, чтобы при минимальном объеме пищи, её энергетическая ценность была максимальная и надолго давала чувство сытости. Но, общий гликемический индекс у завтрака, обеда и ужина был невысокий т.е. нагрузка на поджелудочную железу была небольшая? 5. Ответы на ВСЕ эти вопросы в данном видео. #ппрецепты #здоровье #ожирение #зож #полезноепитание #похудение #голодание #диета #менюнанеделю #пп #vernoeznanie #вер?
Основные принципы современных диет для похудения не обеспечивают самого главного: БЕЗОПАСНОГО и ЗДОРОВОГО процесса избавления от лишнего веса. Они основаны либо на резком сокращении калорий в ежедневном рационе, что является лишь вариацией голодания и вызывает сильнейший стресс во всем организме. Более подробно о голодании здесь https://www.youtube.com/watch?v=TpBxlkoNtSs Либо на частом дробном питании, которое поддерживает в течение всего дня повышенный сахар в крови, не предоставляя поджелудочной железе хоть немного отдыха. Это ведет к повышенной выработке инсулина далее к инсулинорезистентности, что в свою очередь увеличивает производство "плохого" холестерина в печени, повышая риск хронических заболеваний печени и поджелудочной железы, в том числе и сахарным диабетом, который наступает НЕЗАМЕТНО и на котором также можно быстро ПОХУДЕТЬ, но вряд ли кто-то захочет обеспечить себе стройную фигуру ТАКИМ способом. Классическая диетология рекомендует Правильное 3-х разовое питание, при котором поджелудочная железа получает необходимый отдых между приемами пищи, благодаря которому не наступает аварийного перенапряжения в её работе. НО, при указании конкретных типов таких диет, всегда возникают 4 вопроса: 1.Где мозгу брать в достаточных количествах столь необходимую для нормальной работы глюкозу не прибегая к промышленному сахару (прямому виновнику диабета), при условии, что в овощах её мизерное количество, а при употреблении только сложных углеводов, скорость получения из них глюкозы всегда меньше потребности мозга в быстрых и сладких калориях? 2. Каким образом обеспечить оптимальное соотношение Омега 3 кислот (ЭПК и ДГК) к группе Омега 6 хотя бы как 1 к 5 в рационе (идеальное же значение составляет 1 к 3), если все рекомендуемые диетологами продукты содержат избыток растительных Омега 6 кислот. Учитывая тот факт, что во ВСЕХ растительных маслах ОТСУТСТВУЕТ Омега 3 (незаменимые для организма ЭПК и ДГК). 3. Как обеспечить организм энергией на долгое время между завтраком-обедом и обедом-ужином (в среднем 5 часов) и ужином-завтраком (12-14 часов), ограничивая якобы вредные животные жиры и делая упор на Быстроокисляемые и Нестабильные Растительные жиры с избытком Омега 6 кислот, стимулирующих хронические воспаления и снижение иммунитета? 4. Как выполнить 3-ий пункт, НЕ ПЕРЕЕДАЯ при этом углеводов? Т.е. как сделать так, чтобы при минимальном объеме пищи, её энергетическая ценность была максимальная и надолго давала чувство сытости. Но, общий гликемический индекс у завтрака, обеда и ужина был невысокий т.е. нагрузка на поджелудочную железу была небольшая? 5. Ответы на ВСЕ эти вопросы в данном видео. #ппрецепты #здоровье #ожирение #зож #полезноепитание #похудение #голодание #диета #менюнанеделю #пп #vernoeznanie #вер?