Марафон / День 10 / ПП рацион на 1200 ккал / Рецепты

1267 ккал (92,9/51,8/107,3) Завтрак (328/15,2/10/44,3) Запеканка из гречки, яблок и изюма 2 порция рецепт под прошлым видео Обед (398,5/30,6/8,9/49) Плов из булгура с курицей ( на 1 порцию 356,7/28,3/7,5/44) Ингредиенты на 2 порции: булгур 100 гр в сухом виде, отварить куриное филе 200 гр лук 150 гр морковь 150 гр растит.масло 10 мл чеснок 1 зубчик приправа, соль, перец Помидор 100 гр Перекус (169,7/5,3/14,9/3,6) Кокосовые печеньки 3 порция рецепт под прошлым видео Ужин Запеканка из куриного филе (на 1 порцию 370,8/41,8/18/10,4) Ингредиенты на 2 порции: куриное филе 200 гр смесь замороженных овощей 300 гр шампиньоны 200 гр сливки 10% 200 гр сыр твердый 70 гр зелень, соль, перец +Читмил Как вы отоситесь к читмилам? и как из них выходите? может есть советы, которые помогают их избежать? #лединапп #ппмарафон #1200ккал #день10 #читмил #деньрождения