Сохни и повышай ТЕСТОСТЕРОН без отказа от жиров! Грамо

Грамотное распределение БЖУ (белков, жиров и углеводов) — основа правильного питания и ключ к результатам в фитнесе. В этом видео я расскажу, как правильно рассчитать БЖУ для похудения, набора массы и поддержания формы. Вы узнаете, как баланс макроэлементов влияет на жиросжигание, набор мышечной массы и даже на уровень тестостерона. Мы разберём, сколько белка нужно для сохранения и роста мышц, какую роль играют жиры в гормональной системе, и почему углеводы важны для энергии и восстановления. Также вы получите практические советы, как составить рацион, который будет работать именно под ваши цели.