Красивые ягодицы БЕЗ оборудования | Та самая зарядка, которую ВСЕ ищут

Красивые ягодицы без зала и тренажёров. ✅ Курс ПРО ягодицы: https://facepilates.ru/uprugieyagodicy?utm_source=rutube&utm_medium=video1512 ✅ Больше полезного у меня в Телеграм: https://t.me/+Grph3raR2LI3NDZi Сегодня у нас простая, но эффективная зарядка для подтянутых ягодиц без весов, которую можно делать где угодно: дома, на работе, между делами и даже пока вы готовите салат к новогоднему столу. Скажу честно: мы не накачаем гипертрофированные ягодицы, потому что для этого нужны веса (гантели, гири, штанги). Зато мы сформируем аккуратную, подтянутую, эстетичную форму, которая выглядит красиво без преувеличений. Всего несколько упражнений на ягодицы, минимум пространства и максимум пользы. 0:00 Упражнения на ягодицы 0:52 Какую попу мы получим благодаря этим упражнениям? 2:04 1-е упражнение 3:19 2-е упражнение 4:21 Другая сторона 5:52 3-е упражнение 7:38 4-е упражнение 9:38 5-е упражнение 11:35 Другая нога 12:30 Правильная техника выполнения 13:15 6-е упражнение 14:04 Что важно в этом упражнении? 15:09 7-е упражнение 16:27 Другая нога 18:31 8-е упражнение 19:50 9-е упражнение 20:31 Другая нога 21:48 10-е упражнение 22:38 Растягиваемся 24:06 Вторая сторона 24:58 Завершение практики ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 Наш ТГ канал: https://t.me/+Zm8ljlnRxI82NTJi Wildberries - https://www.wildberries.ru/brands/310420926-uraala?utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=1232938-id-video Ozon - https://ozon.ru/seller/uraala-1006944/?miniapp=seller_1006944&utm_source=rutube&utm_medium=blog&utm_campaign=vendor_org_696053 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru 🔥 Мои курсы: Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube&utm_medium=video1512 КУРС "Про осанку: от макушки до пят": https://facepilates.ru/osanka?utm_source=rutube&utm_medium=video1512 Курс "ПЛАСТИКА лица и тела своими руками": https://facepilates.ru/plastika?utm_source=rutube&utm_medium=video1512 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: Телеграм https://t.me/+Grph3raR2LI3NDZi ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #ягодицы #упражнениянаягодицы #качаемпопу #фитнес #упражнения #тренировка