Взятия толчки, силовая и комплекс! 180 тренировка

Техника Каждые 90 секунд, чередуя 27 минут 1 взятие в стойку + жимовой швунг 1 взятие с виса в сед + толчковый швунг 1 взятие в сед + швунг толчковый * 70 (кг)
 Сила Каждые 90 секунд, 15 минут чередуя 2-2-2-1-1 становых тяг 2 строгих отжимания в максимальную амплитуду. Если справились на прошлой неделе - добавляем 2-5 кг. Если было тяжело - повторяем. 120 (кг)
 Делал все по 2 Комплекс 10 раундов 10 рывков гантели 5 берпи через коробку Или Каждые 60 сек, чередуя 18 минут 3-5 выхода на турнике+4-8 тяжелых рывка гантели 8-14 берпи через коробку Отдых

 Делали второй вариант Каждые 60 сек, чередуя 18 минут 3 выхода на турнике+8 тяжелых рывка гантели 8 берпи через коробку Отдых