Взятия и толчки, становая и отжимания, комплекс! 6 тренировка! 10 января
Взятия и толчки, становая и отжимания, комплекс! 6 тренировка! 10 января Техника Каждые 90 секунд, 15 подходов взятие в сед + швунг толчковый * 70 (кг) Сила 20Е1МОМ 2 становых тяги 2 строгих отжимания в стойке Прибавляем 5-10 кг к весу прошлой недели, если осилили. * 130 (кг) Отжимания на коврике(только 9 раунд 1 повтор) Комплекс 16ЕМОМ, чередуя 4 рывка тяжелой гантели + 6 рывков гантели 5-10 строгих берпи Строгие берпи - делаем отжимание, касаемся пола только грудью. 8 берпи Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятия и толчки, становая и отжимания, комплекс! 6 тренировка! 10 января Техника Каждые 90 секунд, 15 подходов взятие в сед + швунг толчковый * 70 (кг) Сила 20Е1МОМ 2 становых тяги 2 строгих отжимания в стойке Прибавляем 5-10 кг к весу прошлой недели, если осилили. * 130 (кг) Отжимания на коврике(только 9 раунд 1 повтор) Комплекс 16ЕМОМ, чередуя 4 рывка тяжелой гантели + 6 рывков гантели 5-10 строгих берпи Строгие берпи - делаем отжимание, касаемся пола только грудью. 8 берпи Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)