Здоровая спина за 5 минут | Мягкое укрепление и растяжк

Тренировка пилатес для здоровья спины и осанки. В этом видео мы выполним два базовых упражнения — Prone Press Up и Spine Stretch, которые укрепляют разгибатели и сгибатели спины, улучшают подвижность позвоночника и снимают напряжение после долгого сидения. Подходит для начинающих и тех, кто хочет аккуратно включить мышцы корпуса. Ребята, если вы дошли до конца тренировки - ставьте в комментариях 🏆 Если сделали только часть, ставьте ⭐ - это тоже круто, главное, что вы двигаетесь! Мне будет очень приятно видеть ваши результаты и активность, а вам это поможет мотивировать себя ещё сильнее! #здороваяспина #осанка #пилатесдляначинающих #пилатесдлядома #тренировканадому #pilates #pilatesathome #stretching