Жимовые швунги, силовая и комплекс! 45 тренировка
Жимовые швунги, силовая и комплекс! 45 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку + швунг жимовой 90 (кг) 70х5, 80х8, 90х7 Сила 4 круга 6 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых 140 кг отжимания 6/5/5/3 Комплекс 10ЕМОМ 5-10 подтягиваний или Чередуя каждые 30 сек, 10 минут 5-10 подтягиваний 20-40 двойных делал Чередуя каждые 30 сек, 10 минут 8 подтягиваний 20 двойных Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Жимовые швунги, силовая и комплекс! 45 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку + швунг жимовой 90 (кг) 70х5, 80х8, 90х7 Сила 4 круга 6 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых 140 кг отжимания 6/5/5/3 Комплекс 10ЕМОМ 5-10 подтягиваний или Чередуя каждые 30 сек, 10 минут 5-10 подтягиваний 20-40 двойных делал Чередуя каждые 30 сек, 10 минут 8 подтягиваний 20 двойных Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni