Правило №4: с паузами между движениями. Метод Фельденкрайза.
Подробнее о методе и упражнения -- https://feldenkrais.spb.ru/o-metode/ Метод Фельденкрайза - это комплекс упражнений для красоты, гибкости и здоровья тела. Занятия Фельденкрайз-гимнастикой не требуют усилий, поэтому подходят всем желающим. Чтобы видео упражнения приносили хорошие результаты необходимо придерживаться 5 главных принципов выполнения. Заниматься в зоне комфорта. Уроки движения по методу Фельденкрайза необходимо строго выполнять в зоне собственного комфорта. Без напряжения, усилий или болевых ощущений. Движение можно сделать меньше, едва заметным. Если же оно не дается - прекратите его выполнять и отдохните. Пол как тренажер. Несмотря на то, что занятия проходят лежа, выполнять их следует только на полу, на коврике или одеяле. Твердая поверхность пола в уроках по методу Фельденкрайза выступает опорой для движения и отражением ощущений тела. Соприкосновение с полом позволяет нервной системе получить и проанализировать информацию о движении, его качестве и ограничениях, а также оценить симметрию тела. Все это позволяет запустить механизм самокоррекции тела там, где это необходимо. Двигаться медленно и плавно. В упражнениях по методу Фельденкрайза необходимо совершать очень медленные и плавные движения. Это важно для глубокого расслабления тела, чтобы снять спазм и скованность в мышцах. Сконцентрируйтесь на движении. Главное условие для занятий гимнастикой по методу Фельденкрайза - осознавание движения. Для этого сосредоточьтесь на ощущениях в теле во время движения и наблюдаете за тем, как оно совершается. Этот подход можно сравнить с медитацией, которая помогает избавиться от напряжения в теле и беспокойства в уме. Заниматься с паузами. Для отличных результатов в упражнениях по методу Фельденкрайза очень важны паузы между движениями. Не торопитесь сделать больше повторений, 2-3 будет достаточно. Паузы нужны для того, чтобы дать нервной системе возможность проанализировать информацию о движении и скорректировать дисбаланс. Эффективность метода Фельденкрайза основана на соблюдении этих правил и регулярности занятий. Занимайтесь правильно и с удовольствием, чтобы: - восстановить правильную осанку, - повысить физический тонус тела, - избавиться от напряжения и боли в спине, - стать спокойнее и стрессоустойчивее. Переходите к упражнениям по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm/start/ #feldenkrais #метод_фельденкрайза #фельденкрайзобучение #фельденкрайзметод
Подробнее о методе и упражнения -- https://feldenkrais.spb.ru/o-metode/ Метод Фельденкрайза - это комплекс упражнений для красоты, гибкости и здоровья тела. Занятия Фельденкрайз-гимнастикой не требуют усилий, поэтому подходят всем желающим. Чтобы видео упражнения приносили хорошие результаты необходимо придерживаться 5 главных принципов выполнения. Заниматься в зоне комфорта. Уроки движения по методу Фельденкрайза необходимо строго выполнять в зоне собственного комфорта. Без напряжения, усилий или болевых ощущений. Движение можно сделать меньше, едва заметным. Если же оно не дается - прекратите его выполнять и отдохните. Пол как тренажер. Несмотря на то, что занятия проходят лежа, выполнять их следует только на полу, на коврике или одеяле. Твердая поверхность пола в уроках по методу Фельденкрайза выступает опорой для движения и отражением ощущений тела. Соприкосновение с полом позволяет нервной системе получить и проанализировать информацию о движении, его качестве и ограничениях, а также оценить симметрию тела. Все это позволяет запустить механизм самокоррекции тела там, где это необходимо. Двигаться медленно и плавно. В упражнениях по методу Фельденкрайза необходимо совершать очень медленные и плавные движения. Это важно для глубокого расслабления тела, чтобы снять спазм и скованность в мышцах. Сконцентрируйтесь на движении. Главное условие для занятий гимнастикой по методу Фельденкрайза - осознавание движения. Для этого сосредоточьтесь на ощущениях в теле во время движения и наблюдаете за тем, как оно совершается. Этот подход можно сравнить с медитацией, которая помогает избавиться от напряжения в теле и беспокойства в уме. Заниматься с паузами. Для отличных результатов в упражнениях по методу Фельденкрайза очень важны паузы между движениями. Не торопитесь сделать больше повторений, 2-3 будет достаточно. Паузы нужны для того, чтобы дать нервной системе возможность проанализировать информацию о движении и скорректировать дисбаланс. Эффективность метода Фельденкрайза основана на соблюдении этих правил и регулярности занятий. Занимайтесь правильно и с удовольствием, чтобы: - восстановить правильную осанку, - повысить физический тонус тела, - избавиться от напряжения и боли в спине, - стать спокойнее и стрессоустойчивее. Переходите к упражнениям по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm/start/ #feldenkrais #метод_фельденкрайза #фельденкрайзобучение #фельденкрайзметод