Взятия и толчки, силовая и кардио! 60 тренировка
Взятия и толчки, силовая и кардио! 60 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 взятие с виса в стойку + швунг жимовой 1 взятие в стойку + швунг толчковый 1 взятие в сед + швунг толчковый * 70 (кг) Сила 4 круга 6 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых * 145 (кг) Отжимания 5/5/5/3 Комплекс Каждые 90 секунд, 10 подходов 10 прыжков через коробку 10 сек спринт на гребле, АО до конца интервала Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятия и толчки, силовая и кардио! 60 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 взятие с виса в стойку + швунг жимовой 1 взятие в стойку + швунг толчковый 1 взятие в сед + швунг толчковый * 70 (кг) Сила 4 круга 6 становых тяг (вес прошлой недели) 2 минуты отдых HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе) 2 минуты отдых * 145 (кг) Отжимания 5/5/5/3 Комплекс Каждые 90 секунд, 10 подходов 10 прыжков через коробку 10 сек спринт на гребле, АО до конца интервала Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni