Видеоподкаст «Дыши легко». Выпуск 2
Мы продолжаем серию полезных видеоподкастов по дыхательной гимнастике по методу А. Н. Стрельниковой, которые выходят в рамках проекта «Азбука активного долголетия» при поддержке Грантов губернатора Кубани. 🎥 Во втором выпуске ведущая занятий по дыхательной гимнастике Вершинина Нелля Викторовна знакомит зрителей с базовым упражнением комплекса — «Погончики». «Погончики» — упражнение из основного комплекса дыхательной гимнастики Стрельниковой. Оно относится к блоку движений с участием рук и помогает активизировать дыхание, улучшить работу мышц плечевого пояса и повысить общий тонус. Исходное положение: ✔ стоя, руки согнуты в локтях, ✔ кисти сжаты в кулаки и расположены на уровне талии. Техника выполнения: ▪ на активном вдохе резко выпрямить руки вниз, одновременно разжав кулаки и широко растопырив пальцы — в этот момент ощущается напряжение в мышцах предплечий, кистей и плеч; ▪ на выдохе руки снова сгибаются, ладони сжимаются в кулак. Упражнение выполняется серией из 8 коротких вдохов, затем делается пауза 3–5 секунд, после чего серия повторяется. Ритм выполнения индивидуальный — ориентироваться помогает счёт. ❗ Важно помнить: внимание сосредотачивается на вдохе (он выполняется активно, с сомкнутыми губами), а выдох происходит самопроизвольно, без усилий. Формат видеоподкастов позволяет легко повторять упражнения дома, в удобное время и комфортном темпе. Присоединяйтесь, дышите легко и оставайтесь с нами — впереди ещё много полезных и вдохновляющих выпусков . Проект «Азбука активного долголетия» реализуется Краснодарской краевой социально-профилактической общественной организацией «Лёгкое дыхание» с использованием гранта Губернатора Кубани.
Мы продолжаем серию полезных видеоподкастов по дыхательной гимнастике по методу А. Н. Стрельниковой, которые выходят в рамках проекта «Азбука активного долголетия» при поддержке Грантов губернатора Кубани. 🎥 Во втором выпуске ведущая занятий по дыхательной гимнастике Вершинина Нелля Викторовна знакомит зрителей с базовым упражнением комплекса — «Погончики». «Погончики» — упражнение из основного комплекса дыхательной гимнастики Стрельниковой. Оно относится к блоку движений с участием рук и помогает активизировать дыхание, улучшить работу мышц плечевого пояса и повысить общий тонус. Исходное положение: ✔ стоя, руки согнуты в локтях, ✔ кисти сжаты в кулаки и расположены на уровне талии. Техника выполнения: ▪ на активном вдохе резко выпрямить руки вниз, одновременно разжав кулаки и широко растопырив пальцы — в этот момент ощущается напряжение в мышцах предплечий, кистей и плеч; ▪ на выдохе руки снова сгибаются, ладони сжимаются в кулак. Упражнение выполняется серией из 8 коротких вдохов, затем делается пауза 3–5 секунд, после чего серия повторяется. Ритм выполнения индивидуальный — ориентироваться помогает счёт. ❗ Важно помнить: внимание сосредотачивается на вдохе (он выполняется активно, с сомкнутыми губами), а выдох происходит самопроизвольно, без усилий. Формат видеоподкастов позволяет легко повторять упражнения дома, в удобное время и комфортном темпе. Присоединяйтесь, дышите легко и оставайтесь с нами — впереди ещё много полезных и вдохновляющих выпусков . Проект «Азбука активного долголетия» реализуется Краснодарской краевой социально-профилактической общественной организацией «Лёгкое дыхание» с использованием гранта Губернатора Кубани.