Как управлять энергией при высоких нагрузках?
Анна рассказала о том, как устроена наша энергия на уровне биологии и почему в условиях высоких нагрузок привычные способы «собраться» перестают работать. Мы поговорили о том, что продуктивность и устойчивость — это не сила воли, а грамотная работа мозга, нейротрансмиттеров и среды, в которой мы живём. Обсудили влияние мультизадачности, коротких видео и постоянной стимуляции на нашу дофаминовую систему — и почему перегруженный мозг теряет способность ставить долгосрочные цели, концентрироваться и получать удовольствие от сложных задач. Анна объяснила, как работают разные типы мышления: линейные люди, которые решают задачи через фокус, и «рывковые», у которых инсайт рождается в состоянии расслабления. Разобрали механизмы выгорания: что происходит с АТФ, почему энергия падает ниже порога 40%, как стресс разрушает нейронные связи и запускает энергодефицитный цикл. Поговорили о том, как восстанавливать ресурсы через переключение, свет, среду, режимы работы мозга и осознанное управление нагрузками. Анна поделилась практиками, которые помогают снижать стресс, настраивать намерение и завершать задачи так, чтобы мозг ощущал результат и возвращал мотивацию. Обсудили систему «Внутренний санаторий», которая помогает не только сохранить энергию в сложных условиях, но и выстроить устойчивый ритм работы без выгорания. В финале — о том, как поддерживать префронтальную кору, развивать глубинное мышление и создавать среду, в которой мозг снова способен работать на полную мощность. 00:00 — Введение и знакомство с Анной 01:03 — Опыт, образование и работа с неопределённостью 02:03 — Как мозг влияет на нашу продуктивность 03:51 — Мультизадачность и рост стресса 06:54 — Личный опыт: пожар, ПТСР и интерес к энергии 10:45 — Как знания о мозге применять в бизнесе 12:55 — Почему короткие видео разрушают концентрацию 16:10 — Дофамин и потеря мотивации 22:04 — Рывковые и линейные люди: два типа мышления 31:16 — Что происходит с энергией на уровне клеток 34:02 — Механизмы выгорания и влияние стресса 48:43 — Система «Внутренний санаторий» и восстановление энергии 💎Оформить предзаказ Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Анны https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro Телеграм канал Анны Обуховой: https://t.me/obukhova_energy Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru #эфир
Анна рассказала о том, как устроена наша энергия на уровне биологии и почему в условиях высоких нагрузок привычные способы «собраться» перестают работать. Мы поговорили о том, что продуктивность и устойчивость — это не сила воли, а грамотная работа мозга, нейротрансмиттеров и среды, в которой мы живём. Обсудили влияние мультизадачности, коротких видео и постоянной стимуляции на нашу дофаминовую систему — и почему перегруженный мозг теряет способность ставить долгосрочные цели, концентрироваться и получать удовольствие от сложных задач. Анна объяснила, как работают разные типы мышления: линейные люди, которые решают задачи через фокус, и «рывковые», у которых инсайт рождается в состоянии расслабления. Разобрали механизмы выгорания: что происходит с АТФ, почему энергия падает ниже порога 40%, как стресс разрушает нейронные связи и запускает энергодефицитный цикл. Поговорили о том, как восстанавливать ресурсы через переключение, свет, среду, режимы работы мозга и осознанное управление нагрузками. Анна поделилась практиками, которые помогают снижать стресс, настраивать намерение и завершать задачи так, чтобы мозг ощущал результат и возвращал мотивацию. Обсудили систему «Внутренний санаторий», которая помогает не только сохранить энергию в сложных условиях, но и выстроить устойчивый ритм работы без выгорания. В финале — о том, как поддерживать префронтальную кору, развивать глубинное мышление и создавать среду, в которой мозг снова способен работать на полную мощность. 00:00 — Введение и знакомство с Анной 01:03 — Опыт, образование и работа с неопределённостью 02:03 — Как мозг влияет на нашу продуктивность 03:51 — Мультизадачность и рост стресса 06:54 — Личный опыт: пожар, ПТСР и интерес к энергии 10:45 — Как знания о мозге применять в бизнесе 12:55 — Почему короткие видео разрушают концентрацию 16:10 — Дофамин и потеря мотивации 22:04 — Рывковые и линейные люди: два типа мышления 31:16 — Что происходит с энергией на уровне клеток 34:02 — Механизмы выгорания и влияние стресса 48:43 — Система «Внутренний санаторий» и восстановление энергии 💎Оформить предзаказ Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Анны https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro Телеграм канал Анны Обуховой: https://t.me/obukhova_energy Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru #эфир