Урдхва дханурасана I/ поза лука лицом вверх I *7 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Урдхва дханурасаны I , с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 7 Эффект (по БКС Айенгару) * Готовит к более сложным прогибам назад * Вытягивает позвоночник * Делает тело более гибким и "бдительным" * Спина укрепляется и становится "живой" * Укрепляет руки и запястья * Оказывает успокаивающее воздействие на голову * Даёт энергию, легкость и бодрость 00:00 Введение 00:17 Выполнение асаны 01:37 Эффект выполнения асаны