Два комплекса! 86 тренировка
Два комплекса! 86 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 25AMRAP 15 калорий гребля 10 берпи с прыжком на коробку 5 махов гирей 16-32 кг Не спешим, без жжения мышц и высокого пульса. Не делал Комплекс 21-15-9 фронтальный присед 50/35 подтягивания или 6-5-4-3-2-1 выходы на кольцах рывки в сед 60/43 кг * 10:58 (время) Делал рывки в стойку Бонус На время: 150 калорий гребля 50 подносов ног 50 прыжков через коробку 50 бросков мяча * 17:06 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Два комплекса! 86 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 25AMRAP 15 калорий гребля 10 берпи с прыжком на коробку 5 махов гирей 16-32 кг Не спешим, без жжения мышц и высокого пульса. Не делал Комплекс 21-15-9 фронтальный присед 50/35 подтягивания или 6-5-4-3-2-1 выходы на кольцах рывки в сед 60/43 кг * 10:58 (время) Делал рывки в стойку Бонус На время: 150 калорий гребля 50 подносов ног 50 прыжков через коробку 50 бросков мяча * 17:06 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni