Как избавиться от вечного чувства вины и начать жить? (
В этом видео мы поговорим о чувствах, знакомых каждому: вине, стыде и внутреннем критике. Почему они появляются, чем отличаются друг от друга, как они формируются и что с ними делать, чтобы перестать жить под постоянным гнётом «со мной что-то не так». В видео я объясняю: -чем вина отличается от стыда и почему важно это различать; -откуда берётся внутренний критик и как он связан с тревожностью и перфекционизмом; -почему чрезмерная самокритика не помогает, а только усиливает тревогу и чувство неполноценности; -как практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия ответственности (ACT) помогают изменить внутренний диалог и вернуть себе уважение и сострадание к себе; Даю простые пошаговые техники, которые помогут приручить внутреннего критика, отпустить ложную вину и перестать стыдиться своей человеческой природы. Если вам знакомо ощущение, что «со мной что-то не так» — это видео поможет понять, что вы не одиноки и что путь к спокойствию начинается с принятия себя. [00:00:00] Вступление. Тема вины, стыда, критика [00:01:23] Чем чувство вины отличается от стыда [00:05:25] Кто такой внутренний критик [00:11:02] Чем опасны хронический стыд и вина [00:15:59] Практическая часть: как справляться [00:33:11] Заключение и поддержка слушателей 👤 Обо мне: Меня зовут Богдан Ромашкин — психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по работе с тревожными расстройствами, самокритикой и самооценкой. Помогаю людям научиться поддерживать себя, а не обвинять. Работаю в подходах КПТ, ACT. Больше информации обо мне и формат работы можно найти в группе телеграме, по ссылке ниже. 📩 Контакты и поддержка: — Telegram-канал: https://t.me/psy_romashkin — Для связи или записи на консультацию - https://t.me/rn_bogdan Дарю гайд "Как перестать тревожится и начать жить" - ищи в закрепе в тг канале. #психология #вина #стыд #внутреннийкритик #самокритика #самосострадание #перфекционизм #КПТ #терапияпринятияответственности #БогданРомашкин
В этом видео мы поговорим о чувствах, знакомых каждому: вине, стыде и внутреннем критике. Почему они появляются, чем отличаются друг от друга, как они формируются и что с ними делать, чтобы перестать жить под постоянным гнётом «со мной что-то не так». В видео я объясняю: -чем вина отличается от стыда и почему важно это различать; -откуда берётся внутренний критик и как он связан с тревожностью и перфекционизмом; -почему чрезмерная самокритика не помогает, а только усиливает тревогу и чувство неполноценности; -как практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия ответственности (ACT) помогают изменить внутренний диалог и вернуть себе уважение и сострадание к себе; Даю простые пошаговые техники, которые помогут приручить внутреннего критика, отпустить ложную вину и перестать стыдиться своей человеческой природы. Если вам знакомо ощущение, что «со мной что-то не так» — это видео поможет понять, что вы не одиноки и что путь к спокойствию начинается с принятия себя. [00:00:00] Вступление. Тема вины, стыда, критика [00:01:23] Чем чувство вины отличается от стыда [00:05:25] Кто такой внутренний критик [00:11:02] Чем опасны хронический стыд и вина [00:15:59] Практическая часть: как справляться [00:33:11] Заключение и поддержка слушателей 👤 Обо мне: Меня зовут Богдан Ромашкин — психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по работе с тревожными расстройствами, самокритикой и самооценкой. Помогаю людям научиться поддерживать себя, а не обвинять. Работаю в подходах КПТ, ACT. Больше информации обо мне и формат работы можно найти в группе телеграме, по ссылке ниже. 📩 Контакты и поддержка: — Telegram-канал: https://t.me/psy_romashkin — Для связи или записи на консультацию - https://t.me/rn_bogdan Дарю гайд "Как перестать тревожится и начать жить" - ищи в закрепе в тг канале. #психология #вина #стыд #внутреннийкритик #самокритика #самосострадание #перфекционизм #КПТ #терапияпринятияответственности #БогданРомашкин